2023年4月6日，星期四，天气晴，亲子日记第360篇

如果孩子时常会陷入内耗的状态，就需要父母用行动，驱散他们内心的黑暗和不安。

那具体应该怎么做呢？

最重要的一点，就是要跟孩子缔结紧密的、健康的亲子关系。

当亲子之间不拧巴，孩子的内心就能减少焦虑和恐慌。

哈佛大学曾经提出一个有助于提升亲子关系质量的模型，叫做“PEERE法则”。

指的是暂停（Pause）、参与（Engage）、鼓励（Encourage）、反馈（Reflect）和衍生（Extend）。

比如，当看到孩子需要帮助时，父母可以这样处理：

暂停手中的事情；

去了解孩子此时的需求和困难，多询问他们问题和事情缘由，参与到孩子的事务中；

无论孩子做出了怎样的选择，不要急着批评和否定，而要多鼓励，多理解，让孩子感受到被接纳；

当进行了这样的对话后，孩子的情绪会逐渐稳定，父母可以再去反馈自己的建议和看法，提供更多角度的思维方式，提升孩子对事件的认知和思考模式。

这种教育方式中，给予孩子的是温暖和支持，接纳和包容，每一个挫折都会成为一个成长契机。

或许那些成长中的至暗时刻，却因为父母的参与和支持，都变成了孩子成长过程中的高光时刻和温馨的回忆。

拥有了这种高质量的亲子关系，孩子内心的底气就足以对抗内耗。

记得女演员蓝盈莹曾经面对镜头骄傲的宣布，我跟妈妈就像闺蜜一般相处，每天都要打很长时间电话，什么都可以聊。

脸上满满的笑意，让人看到了母女间松弛的亲子关系。

父母给她的是爱和积极养育，她便收获了自信和力量，而内耗和颓废跟这个充满韧劲的女孩，毫不相干。

所谓教育，大概就是这样，父母用尊重、支持和鼓励，给孩子的内心世界筑起一座坚固的堡垒，让他们心中有底气，有支撑，有源源不断的爱和动力，帮助他们渡过一个个难关，把自己打造成一个更坚强、更果敢、更有信念的人。