我：这么晚了，看到你还没读书，我担心你睡觉会很晚。（在这里更好的表达是：女儿，现在已经9.30了，你还没有读书，我担心你睡觉会很晚，这样你明天可能会起不来，而我也因为陪你而没法早点入睡。我希望自己能早点入睡的！）

女儿：停止磨蹭，赶紧找书去了，然后就开始读书了。

PET就是鑫妍老师中的想法、语言。这件事情让我内心产生的想法，感受以及我对这件事的期待，然后用语言不带评价，不带指责，不包办，不命令的方式去表达自己的真实感受！

当看到女儿还在磨蹭时，我内心是生气的，生气的背后：我很着急，她一直在磨蹭，焦虑她要很晚睡觉，明天可能要起的很晚。我可能会迟到等等引发的一系列恐惧。看到这些，我知道其实我特别担心她引起我的迟到，被批评，更深的觉察是：我怕自己不被认可，不被肯定。被自己的利益受损。这时我就特别想催催她。

我还看到，我想安静的读书，早点睡觉，但当她不睡时，我是没法安静看书并早睡的。我觉得自己唯一的时间也被侵犯了。所以，我希望对方早睡，而给予我一点时间！更深的觉察是：我希望自己可以有时间去学习，做自己。我需要自己去做自己的时间。