日记

解压方法

1. 倾诉法

找好朋友、家长、老师，或者学校的心理咨询人员当做适当的对象，将自己的烦心事告诉他们，以发泄自己的苦恼，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。

2. 运动法

找一项自己喜欢的运动，比如篮球、乒乓球、羽毛球等。实在没有爱好的同学，可以选择跑步，通过加大运动强度，将自己的不满、反抗都发泄到其中，从而达到缓解压力的目的。但是要注意适当方法，避免强度过大对身体造成伤害。

3. 强制转移法

可以采取强制的方法，将自己的注意力从中考产生的不适情绪中转移出来，换个角度看待事物。当看不进去书的时候，多出去走走，看看风景、拍拍照。全身心地去关注除考试以外的事物，发现人生除考试以外真正的乐趣与意义。