2023年4月19日 星期三 天气晴

针对儿子缺乏安全感，今天继续做功课，听《帮孩子摆脱焦虑》这本书。

儿子害怕坐火车，害怕手机充电会着火，倾向于把安全的环境解释为危险的环境，这属于明显的焦虑；黏人、易怒，属于不明显的焦虑。

书中介绍的治疗方法，是被科学实验证明过叫作CBT（cognitive behavior therapy，认知行为疗法），它的治疗有效率是70%以上。认知行为疗法的主要工具就是暴露疗法（暴露疗法，指让孩子循序渐进地接触诱发焦虑的同时，使他克制自己不得采取逃避和安全行为）和习惯化的方式。

我们通常会跟孩子讲道理，然而，有心理学家说，跟五岁以前的孩子讲道理，这本身会使得孩子更加焦虑。因为孩子只能够理解自己的感受，很难理解那么多的复杂道理。所以，讲道理是不可取的，这也是我们需要改进的地方。

抽丝剥茧找明原因，然后用暴露疗法，循序渐进，慢慢来，让孩子一步步逐渐消除焦虑，这将是我接下来要做的，也一定能做到的！