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1.海产品。在平时多吃海带、虾皮等食物就可以补充钙质。因为这些海产品当中含有丰富的优质蛋白质和钙质，吃这些食物可以补充身体所需的营养物质。
2.蛋类。也可以在平时吃蛋类，比如鸭蛋、鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类当中含有丰富的优质蛋白质和钙质。
3.大豆类。在植物性食物中，大豆类制品以及硬果类食物的钙含量也比较高，平时吃一些大豆类食物，而且吃一些花生仁、核桃仁可以补脑，也可以让身体更健康。
