2023.5.25 星期四 天气 小雨转晴

昨天看孙玲燕老师亲子日记写了今天要在视频号上直播，主题是“情绪管理”，抓紧就预约了，今天在7点26分准时上线，全程接近两个半小时，真的很有收获。

孙老师开始给大家讲了什么是情绪，情绪情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验，是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动，情绪产生是有过程的：事情–态度–情绪–行为–结果，孙老师用下雨天没带雨伞的两用做法作为比较，快速跑回家和雨中漫步结果都是被淋湿，但是快速跑可能会有安全隐患导致心情郁闷，而雨中漫步可能别有一番诗意，不同的态度有不同的心情，好心态成就好人生。在讲情绪的分类：积极情绪、消极情绪、平和情绪时，孙老师很生动的用西游记里的人物来分析了这三种情绪，还通过各种不同的情绪语言表达展现出不同情绪对孩子的影响，提醒我们用积极的情绪去和孩子沟通，要培养孩子积极乐观的心态，想好的、听好的、说好的、做好的，结果一定是好的！

孙老师还教我们要把快乐的钥匙掌握在自己手中，因为我们平时可能都把钥匙放在了别人身上，让别人决定自己的心情，比如：把钥匙放在孩子的身上，孩子的成绩决定自己的心情。是啊当我们被别人掌控自己的心情时，总觉得自己是受害者，于是，愤怒与抱怨成了我们唯一的选择，所以无论是环境还是人，我们不要让别人的行为举止影响自己的心情，千万要记住，主宰自己生命的人，不是别人，而是自己，不管怎么样，决定自己快乐的钥匙永远要紧握在自己手中！

接下来是怎么样去调节自己的情绪：自我​觉察、接纳、转换信念、懂得间隔、疏解情绪、面对压力、懂得放下、学会宽容。孙老师说你不能决定容貌，但可以改变气质；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能样样顺心，但可以事事尽心，你不能决定生命的长度，但是可以控制生命的宽度。

最后孙老师给大家读了9句话，有5句特别记了下来：发脾气是本能，控制脾气是本领；问题带来情绪，但情绪不能解决问题；情绪是智慧不够的产物，无能的人才会发脾气；两个人的沟通70%是情绪，30%是内容，情绪比内容更重要；如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界你也会毁灭一切。

一晚上的课程下来，真的反思了不少，自己一直也是被情绪控制的人，快乐的钥匙也一直放在孩子和老公的手中，每天过得很焦虑，从今天开始要学会把快乐的钥匙握在自己的手中，做情绪的主人，积极乐观的生活，让孩子们也能积极乐观起来！