2023.5.25 周四 晴 泽泽妈妈

今晚孙老师视频号直播《情绪管理》课程。我们十家链心群里的家人们，今天上午就早早的预约了直播，等待着直播的开始。直播开始了，孙老师一出镜就是自带光芒，就给我们带来了学习的动力。控制情绪是一生要修行的事情，我们的喜怒哀乐幸福与悲伤，都是因为态度影响了情绪。学会做情绪的主人而不是情绪的奴隶，但往往都是奴隶的角色，却不是主人。

情绪产生的过程:事情→态度→情绪→行为→结果→成就。最关键的点不是事情本身，而是看待问题的态度，才有了后面的情绪行为和结果。

情绪又分为3类:正面情绪，负面情绪，中性。

有句话叫:妈妈的好情绪，是一个家庭幸福的来源，是孩子最好的福气，也是家庭最好的风水。所以在面对孩子和家人朋友的时候要时刻传递乐观积极的心态。

如果我们摔倒了，我们不是去抱怨，去责怪，而是庆幸自己没有摔的很重，所以说态度导致了我们的情绪。家长要给孩子树立积极正向的乐观情绪，引导教会孩子乐观。

情绪对我们的影响：负面情绪会让身体失眠，头疼，难受，乐观的情绪会让人长寿，俗话说，笑一笑十年少。

情绪管理：我们想好的，听好的，说好的，做好的，结果就一定是好的。对事情的认知、态度左右着我们的情绪。努力了，不一定会成功，但不努力一定不会成功。合理的观念态度会让我们不受到伤害，不合理的观念态度会让我们困扰。一个懂得生活的人，会把钥匙掌握在自己的手里，人是环境的产物，我们要主宰快乐的那把钥匙掌控在自己手中。一个成熟的人，不需要别人给予快乐，而是自己把握好钥匙，做自己的主人。

管理情绪，需要不断的刻意练习:

1自我觉察。2接纳。3转念。4懂得区隔。5舒缓情绪。6面对压力别逃避，释放压力，7懂得放下，先舍后得。属于你的永远跑不掉，不属于你的追也追不到。8学会宽容。

用一颗宽容的心，包容孩子。

“做自己情绪的主人”

人人都是自己最好的医生，你能使自己痛苦，也能使自己快乐，生活的主宰者，把自己情绪的钥匙找回来，握在自己手里。因为控制了情绪就控制了一切！

态度决定一切👇🏻👇🏻你不能但你可以……

你不能左右天气，但你可以改变心情；

你不能决定容颜，但你可以改变气质；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能预知明天，但你可以利用今天；

你不能样样顺利，但你可以事事尽心；

你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度！

1、你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。

2、我们最大的错误就是把最差的脾气和最糟糕的一面都给了最亲近的人。

3、发脾气是本能，控制脾气是本领。

4、当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的；当你能调整自己的心态时，你就是成功的。

5、问题带来情绪，情绪不能解决问题。6、情绪，是智慧不够的产物。

7、两个人的沟通70%是情绪，30%是内容。如果沟通情绪不对，那内容就会扭曲了。所以沟通内容之前，情绪层面一定要梳理好，不然误会只会越来越深。

8、如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚会毁掉一切。

9、不要把不良的情绪挂在脸上，因为那是一种令人讨厌的表情。

我个人这几天最近心情一直不好，总是爱发火。特别是在我老公身上，老爱发火，就是控制不住。昨天孩子有点嗓子疼，让我给他买药，我给孩子爸爸打电话说了这件事。孩子爸爸说他去买，他买完药之后给我回电话，说买了两瓶，我当时在电话里就怒了。我不停的在埋怨他买药为什么不和我说一下，为什么要买两瓶买一瓶不行吗？我每天晚上都能见到孩子，先买一瓶喝了再买，为什么非要买两瓶呢？简直就是浪费呀。我当时和孩子爸爸说完这些话，在电话里就气的不行了，感觉能爆炸。心里总是想着孩子爸爸做一些事情，总是不合我的意，我就生气。那天通过和秋香老师的聊天，秋香老师告诉我：疫情的时候你囤过药吗？我说囤了还囤了很多呢，他说你老公怨过你吗？我说没有啊！你老公都是为了孩子好，一瓶药十几元，两瓶药也就20几元，你没必要发那么大的火，你想想疫情的时候，你囤的药都好几百元，人家老公也没怨你呀。我想想也是，这个理人家也没有怨我呀，我今天在这里为什么又发这么大火呢？而且我发完火之后，我心里也不好受啊，也是很气愤啊！想到这里，我就想起今天孙老师给我们分享的要掌控好快乐的那把钥匙，如果那把快乐的钥匙丢了，就想办法找回来。是啊，确实是这样，我不该发这么大的火呀，伤了自己，还伤了别人。既然买了，也不能改变为什么要去发这个火呢？所以从现在开始，我要改变自己，要用乐观的态度对待每一件事情。卸下铠甲，减重前行，悦纳自己，快乐生活。

任何事情没有绝对的好与坏，都有阴阳两面，所以在每一件事情背后都有好的一面，多看正向的，看待问题的思维不一样了，态度不一样，结果也不一样，心情就更不一样了！让我们一起做情绪的主人，不做情绪的奴隶。

直播到最后，在大家的邀请下，孙老师给我们唱了一首快乐的歌曲《快乐老家》。阳光走在风雨后，请相信会有彩虹。我们一起在歌声中结束了愉快的学习。感恩家校合育联盟这个团队，感恩这一群爱学习的家人们。每天学习一点点，每天进步一点点，向着那个优秀的自己迈进，做一个学习型，智慧型的好妈妈。