今天是2023年5月25日，星期四，今晚加班了，儿子打电话说，爸爸买的板面，那汤很好喝，儿子说，我给你留点板面和汤，回来你再煮点面条往板面汤里一放就可以吃了，这孩子，主意大的很，他总能想出办法，怎么能吃好，可惜没用上，加班到8点，超市还开着门，我去买了饺子皮，还有点馅，如果不吃怕坏了，回到家，一边包饺子，一边听孙老师的直播，今晚的主题是“如何做情绪的主人”

每个人都有喜，怒，哀，乐这样的情绪，但是情绪是如何产生的呢，有五步曲，事情→态度→情绪→行力→结果，其中态度是最重要的，任何事情都有两面性，当事情发生了，如果我们的心态，态度是积极的，乐观的，那么他所产生的结果肯定是好的，在这里，孙老师提到了孩子的成绩，当孩子考不好时，最害怕的是孩子，最不满意的也是孩子，但是迎接他的仍是父母的指责，这个时候那把使自己快乐的钥匙在孩子手中。

情绪分为三种，有积极的，比如高兴，快乐，满足，乐观。中性的，就是不悲不喜，心静如水。消极的，有生气，害怕，厌恶，讨厌，焦虑，愤怒，在与孩子的亲子关系中，我们往往把自己快乐的那把钥匙交在了孩子手中，孩子也是无辜受害者。当孩子没有考好，我们会各种埋怨，指责，这就是我们的负面情绪，这就是我们对待事情的一个态度，由于是不好的态度，所以导致不好的结果，那就是使亲子关系紧张，使的孩子不再信任我们，任何事情都有两面性，当遇到事情，孩子需要我们正面情绪的引导，懂孩子的情绪更重要，给孩子乐观，树立积极情绪的引导。帮孩子树立自信心，让孩子快乐起来，从现在开始，不要给孩子任何压力，考不好，跟孩子说没关系，先教会孩子乐观。

情绪对我们身体的影响，保持良好的心态可以让我们长寿，合理的态度让我们不被伤害，不合理的会让我们产生干扰，不要让别人来影响你的心情，你的行为，每个人心中都有一把主宰你的钥匙，自己把握自己的钥匙，不要把自己的快乐钥匙交到别人手里，为他人而活。一个成熟的人，自己可以握住那把自己快乐的钥匙，悦纳自我，快乐生活，一个成熟的人，不期待别人给自己快乐，快乐的钥匙握在自己手中，才能快乐生活，我的人生我自己掌控。

情绪管理日常的训练

1.觉察

2.接纳自己的情绪

3.转换信念

4.懂的(先让自己静下来)

5.慢慢的疏解我们的情绪

6.面对压力，释放压力，懂的放下

7.学会宽容

找回初心，面对老公，孩子，接纳他们的一切。

你不能左右天气，但可以左右心情，

你不能决定容颜，但可以改变你的气质

你不能控制他人，可以掌握自己

你不能预知明天，但可以利用好今天

你不能样样顺利，但你可以事事尽心

事事尽心三步曲

没有谁的一生是一帆风顺的

1.试试看，成功率20%

2.尽力而为，可以提高20%

3.全力以赴，成功率可想而知

情绪管理的九句话

1.成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。

2、我们最大的错误就是把最差的脾气和最糟糕的一面都给了最亲近的人。

3、发脾气是本能，控制脾气是本领。

4、当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的；当你能调整自己的心态时，你就是成功的。

5、问题带来情绪，情绪不能解决问题。

6、情绪，是智慧不够的产物。

7、两个人的沟通70%是情绪，30%是内容。如果沟通情绪不对，那内容就会扭曲了。

8、如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚会毁掉一切。

9、不要把不良的情绪挂在脸上，因为那是一种令人讨厌的表情。

最后孙老师以一首《快乐老家》结束今晚的直播，是的，每个人都是快乐的主人，每个人都有快乐的权利，快乐的那把钥匙在自己的手里握着，那就是我们好的心态，只有想好的，看好的，听好的，说好的，相信结果一定是好的，一起加油哦！