2023年5月30日晴星期二亲子日记第1643篇五年级五班孙羽涵妈妈诵读父母规第1311天

今天有些小忙，日记也没时间去认真构思了，今天的学习分享作为主要内容吧！

家长如何有效缓解教育焦虑？建议这样做

传播正确家教理念，普及科学养育知识 。

目前的家长群体中，普遍都有焦虑的情况出现，特别是在孩子中高考前家长焦虑情绪严重，不知道如何去控制自己的情绪，家长的焦虑情绪传导给孩子，导致孩子学习压力增大，引起不良后果。今天我们就来聊一聊如何做不焦虑的父母。

做不焦虑的父母，需解读自己的焦虑。

其实父母不焦虑很难。但更难的是当我们焦虑的时候，我们可以觉察到焦虑的根本原因，不让自己失控。

因为父母的焦虑就会导致：你着急，你脾气不好，你会强迫，你会要求，你会催促，甚至会做出错误的决定。

这都是负面情绪的传染，不仅让自己长期处在压力当中，也会让孩子处在压力当中，受到巨大的干扰。而父母要摆脱焦虑，需先解读自己的焦虑。

焦虑的背后一定是恐惧，是我们对还没有发生的事情的负面想象。恐惧“不确定性”，恐惧自己不能承担结果。

应对焦虑，需要翻译出其背后的“负面想法”。比如，其一，如果孩子成绩不好，担心孩子没有好的未来；其二，如果孩子做得不好，害怕别人说自己是不合格的父母；其三，如果自己惩罚孩子，觉得孩子会恨自己，有自责或愧疚心理。

心理学中有个“合理情绪疗法”，也就是ABC疗法。A代表正在经历和发生的事情，B代表一个人的观念和想法，C代表一个人的感受和行为。A和B加起来，才导致了C。我们无法选择A，要想让C有改变，唯一可能去改变的就是B，也就是观念和想法。

而这也是通过反思自己的观念和想法，调节情绪的过程。

做不焦虑的父母，看见孩子的优缺点。

很多父母会说：我也不想焦虑啊！但是有的时候看到一些文章，听到一些信息，我们就真的没办法不焦虑了，生怕孩子会落后，跟不上这个时代。

所以父母们会忍不住拿自己的孩子和别人比较。相信每个人的童年里都有那么一个不喜欢的“别人家的孩子”。父母们不要只看见别人家的孩子优秀，也要看见孩子的优势。

也许我们的孩子成绩一般，但是他的篮球打得很棒；也许我们的孩子写字不好看，但是他的逻辑思维能力很好；也许我们的孩子不会跳舞，但是他游泳很有天赋......

焦虑往往来自于比较，尤其是当我们把自己孩子的缺点拿去跟别人家孩子的优点比较的时候，就更加容易焦虑了。

每个孩子都有它与生俱来的优势。而作为父母，你是看见了孩子的优势，还是在看见他的缺点，这将特别影响孩子的自信心和未来的发展。