2023年5月30日，周二，多云☁。

今天的业务也像天空中的云一样多。测试系统里还有退款环节没打通。工行的所有业务还没通。这些事情加起来让我忙了一整天。到了下午快下班的时候，然后工行让我发脱敏账号给工程师，工程师让发电子版的。工行业务就是不熟，那个做业务的根本不理解我说的啥，在那一刻我发火了。我的声音很高，自己觉察着自己真的生气了。办公室的同事们都劝我先放一放，让他自己想办法解决问题。我突然间发现，我自己攒了这么多年的形象，在那发火的一刻，忽然倒塌了。这就是控制不住情绪的结果。但是当时真的太生气了。原谅自己，抱抱自己。当我立马觉察自己的那一个声音很高，抱怨的心情很糟糕。我立马安静了下来。给他们重新发信息应该怎么做。正好有办公电话进来，立马又转为温和的声音。慢慢的平静下来。

现在回想自己的当时所作所为，其实也没有必要生气，可是在那一刻焦躁与乏力就是让我没有控制好情绪。

由此可见，情绪控制真的是一门需要长期修炼的课程。加油啊自己！人不要做情绪的奴隶。一定要学着做情绪的主人。做到觉察，放下，疏通。