2023-6-4 星期日 小雨（2009）

今天晚上七点半，我们“蒲公英的约定”第76期家庭教育漫谈如约而至，时长一个半小时。由于张婷老师有事，就由我们美丽漂亮的张照礼老师来主持，侯庆艳老师来分享感悟！为各位优秀的老师们点赞！

亲爱的家人们，大家好！

送走五月浅夏，迎来六月的热情，转眼间在这繁花盛木中各种考试也即将拉开序幕。考试，考验的不仅心智，也考察面对考试的心态！ 如何在考试前疏导和放松心情？是学生临考前的必修课，也是我们每个人在人生这场不计分考试中要持续进行的修炼。

亲爱的家人们， 这期直播，我们很荣幸地邀请到了 菏泽市小红扣家庭教育宣讲团赵爱梅老师 ，为我们做精彩的分享！

”蒲公英的约定”家庭教育漫谈第76期将于2023年6月4日（周日）晚七点半开始，敬请大家届时参与、聆听、互动，感恩同行！我和我们爱着您！

分享主题：

考试前的疏导与放松

幸福主持:

侯庆艳 张 婷

文案编辑:

张 婷

嘉宾邀请：

侯庆艳

特邀嘉宾：

赵爱梅

赵爱梅老师，是国家二级心理咨询师，山东省家庭教育志愿服务总队宣讲团成员，菏泽市“小红扣”巨野县“美满麟家”家庭教育志愿服务团团长，“爱心伞”巨野县维权志愿服务团团长，巨野县妇联妇女儿童服务中心主任，高级健康管理师。

赵老师给大家讲了:考试只是无数机遇中的一次，竞争就会有失败，让我们用平常心来对待。家长不要把焦虑情绪传染给孩子。

考前疏导:

1.淡化考前气氛；2.不改变平时的节奏；3.重新认识自己的能力；4.做好考前准备。

功夫要用在平时，考前要放松。不要给孩子制造紧张气氛，让孩子不要太在意别人的评价，不使用题海战术，不熬夜，要保证睡眠。可以让孩子背背英语单词，背背史地生，看看错题本，翻翻书本知识。

让孩子不要过于放松，也不要过于紧张。前三天要让孩子复习复习，临阵磨枪，不快也光。陪孩子散散步、聊聊天。可以让孩子做呼吸放松和肌肉放松。

前一天要注意:

1.遵循饮食规律；2.不做剧烈运动；3.熟悉考场路线和考场；4.检查考试所需用品。

饮食要合理；不上网，不运动，不打游戏；不早睡也不晚睡，不吃睡眠药；临睡前做腹式呼吸或肌肉放松。让孩子有一个好的心态:我难人也难，我易人也易。不自己吓唬自己，把人生的长河拉长看，这只是人生马拉松中的一场比赛。

好家庭成就好孩子，我们要给孩子创造一个良好的家庭氛围、安静的学习环境，孩子做良好的榜样。努力、勤奋比天赋更重要，我们要做个勤奋的样子给孩子看，孩子就会有模有样，像模像样，最后一模一样。夫妻之间要和睦，夫妻关系和谐，孩子就差不了。没有给孩子足够的心理营养，托起孩子。

谢谢赵老师的精彩分享！您辛苦了！