金句：关注自我的需要，才能更好陪伴孩子。

父母经常会遇到这样的问题，上班一天已经很辛苦了，可下班之后孩子却吵着闹着要父母陪玩。不陪吧，孩子哭闹，陪吧，自己已经很疲惫了。这个时候该怎么办呢？

妈妈下班回来。

聪聪：妈妈，妈妈，你快来和我一起玩吧！

妈妈：现在不行，妈妈感觉有些累了。

聪聪：不嘛，就现在，你看我摆的长城。

妈妈：聪聪，看得出来你现在很想和妈妈一起玩。但是妈妈需要休息一会儿。不如这样，我们先在沙发上一起坐五分钟，你先告诉我今天过得怎么样，然后我去换洗一下，之后再陪你玩，好吗？

聪聪：嗯，那你需要多长时间啊？

妈妈：估计要十五分钟吧。我们来计时，怎么样？

聪聪：好！

当孩子看到父母回家之后，通常都会表现得特别兴奋，想让爸爸妈妈参与到自己的游戏当中，而父母在疲惫的时候往往第一个反应就是拒绝孩子。这样的拒绝会让孩子感受到自己不被爱，从而更加哭闹要求父母跟自己玩，而孩子的哭闹又增加了父母的烦躁，从而进入到了一种恶性循环。

其实，父母不必委屈自己，完全遵照孩子的要求马上去陪伴孩子。父母这时候首先要关注自己的情绪需求，看到自己此刻的情绪状态，需要暂时的休息。可以对孩子如实地表达：妈妈现在需要休息一会儿，然后再来陪你。这样的表达孩子也更容易接受。父母在满足自己的需求之后，才能更好地跟孩子进行良好的链接。