叙情障碍。是指一个人在面对周遭事物时，没办法好好表达自己。只要说话就伴随着愤怒，只要表达就一点就炸，跟越亲近的人越是如此。它不分男女，甚至不针对某个事件，而广泛存在于我国大部分家庭中。并成为家庭关系破裂的导火索。

但它并非无迹可寻，据调查，“叙情障碍”的产生和原生家庭有着很大的关系。

读者曾在我们后台留言。“我不知道为什么，每次只要一跟妈妈说话，就忍不住发脾气。哪怕妈妈好声好气跟我沟通，但只要听到妈妈的声音，我就忍不住烦躁，就控制不住情绪。”

这样的情况，自打她经济独立后就开始了。她会因为小事冲着妈妈大喊大叫，也会因为赌气将妈妈关在卧室门外，久久不愿出房门。虽然每次争过执后她都会懊悔，会不断告诉自己不能这样，要改变、要控制。可下次还是一样，两个人说不了几句话就变了味。

“我好像活成了自己最讨厌的样子。也好像活成了妈妈年轻时候的样子。”

她的妈妈，年轻时候就是个暴脾气。

她写作业晚了、吃饭慢了，有时候甚至只是晚回家了十分钟，都会被妈妈一顿数落。她清楚地记得，有次妈妈因为工作出了点问题，被扣了50块钱。那天整个屋子的气氛都很低沉。爸爸只是回家忘记买酱油了。她只是写作业稍微磨蹭了会。妈妈情绪就大爆发了，在厨房里摔摔打打，拿着擀面杖指着她和爸爸骂。

那个场景成了她童年时候的噩梦。

如今，自己长大了，妈妈日渐衰老，当手中的权力出现对调，当妈妈开始要依靠她才能过得更好时。

她就变成了妈妈。

回溯过往的性格成因，她突然明白：

原来自己如今对待妈妈的脾气，像极了小时候妈妈对自己的态度。暴躁而不知收敛。

当然，这种模式不止存在于女性身上，在男性身上也多为常见。

最普遍的情况，是一个家庭的男性，如果动辄对女性口出恶言、拳打脚踢。

他的儿子，很大概率在年长后，也会模仿父亲的行为，学会了发泄情绪，却学不会解决问题。

这是周遭环境对一个人的影响，也是一种成长中的“模式复制”。

把原生家庭的相处模式，复制到了现在的亲密关系。

不能好好说话的人

伤害的不只是亲人

朋友李娜跟我说，她后悔结婚了。

“我老公，婚前婚后完全两个样子。”

他们是经人介绍认识的，刚在一起时，男人彬彬有礼，对她和家人都有求必应。

这也让她没什么犹豫地走入了婚姻的殿堂。

而转折，出现在婚后一次外出。

那天，他们说好了早上九点出门，老公先去地库开车，李娜却因为接到了快递电话，迟到了15分钟。

没想到刚一上车，就被老公一顿指责。

埋怨她做事没条理，商量好的时间不遵守。

因为确实是自己的原因，李娜也就没多说什么。

可是后来的事情却让她一步步崩溃。

那天，但凡路上出现一点堵车，吃饭的地方稍微有点排队，老公都会转过脸，对她一顿指责。

“你看看，都是因为你浪费的15分钟，不然我们早到了。”

“要不是因为你磨蹭，我们用在这里排队吗！”

那一次出行，他们玩的很不开心。

李娜不理解，这些外出游玩大概率会发生的小插曲，怎么就能怪到自己身上。

也是那次外出，让她彻底看清了这个人真实的面目。

这几年，她尝试过晓之以情、动之以理地和丈夫耐心沟通。

可惜都没什么用。

“要实在不行，我也想过分开，毕竟现在还没有孩子，分开对两个人都好。”

除此之外，“叙情障碍”对身体的损害也不容忽视。

中医解释说，经常生气的人，无论是暴怒或是生闷气，都很容易造成肝气郁结。

要知道，人体的肝脏是主疏泄的，负责把身体淤堵的地方都疏散开。

而肝的运行通道是向上的，一旦上升通道被堵，势必导致郁结。

这些年，体检中频发的甲状腺结节、乳腺结节，就和肝气郁结有直接关系。

加之肝脏不能向上疏散淤堵，肝气就会横着疏泄。

医学上将其称之为：横逆犯脾。

进而会影响人的脾胃功能，很多人动不动胃痛、脾胃不调，就和经常生气有着很大的关系。

除此之外，《欧洲心脏病杂志》2022年刊登的一项研究发现：

经常生气的人，患有心血管死亡的概率，也会大于其他人。

心血管死亡风险增加了23%

心衰和房颤风险分别增加了19%和16%

心血管死亡风险增加28%

你看，桩桩件件的案例和数据都在告诉我们：

小小的情绪，会对我们的身体和生活带来多么严重的影响。

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不要情绪表达

要学会表达情绪

那么，作为普通人，我们又该如何规避这一情况，如何帮助自己和家人跨过叙情障碍这道坎儿呢？

从两个方面来说。一、面对情绪失控的伴侣，为Ta提供正向情绪价值

《对手》中，郭京飞和谭卓饰演的是一对二婚夫妇。

妻子动不动就要发脾气。

洗个菜，她会骂丈夫：

“这么老的菜怎么吃啊？你这尾巴是软的，瘫痪了吗？怎么每天挑那些鸡毛蒜皮的，吃的这么窝囊啊？”

切个土豆，她会骂丈夫：

“说了多少次了，土豆丝要洗了再切，切完了再洗，这每天干什么呢！！”

看着妻子处在情绪崩溃的边缘，一旁的丈夫没有坐视不理或是火上浇油。

而是走上前来，将妻子支到一旁歇息，自己继续接下来的活儿。

然后耐心地跟妻子说：

“米饭还有四分半就好了，到时间它能自己跳起来。

那个高压锅你自己不懂，千万别动它。

我炖的莲藕排骨汤，你爱喝的。”

不陷于妻子先前的情绪中，而是从中跳出来，为妻子提供正向的情绪价值。

一次次地耐心安抚，平复了妻子情绪的同时，也让两个人的关系更近了一步。二、面对情绪失控的自己，先闭嘴再表达

当然，感情是双向的，一个人总不能一直依靠伴侣的正向引导往前走。

学会合理地控制或发泄负面情绪，也是我们必学的功课。

首先，学会在心中默数。

美国心理学家研究发现，人类暴风雨般情绪的持续时间，往往不会超过12秒。

在情绪排山倒海袭来时，先别急着开口。

在头脑中有规律地默数1-3-7-10-13……

尝试着让自己冷静下来，度过这危险的12秒。

其次，学会适度发泄情绪。

负面情绪虽然忍住了，但不能一直积压在体内。

学会用一种更能接受的方式转移或发泄情绪。

比如，慢跑或瑜伽30分钟，转移注意力。又或者，去当地的减压馆，扔扔瓶子，大喊几声，将体内的负面情绪发泄出去。

这样，我们就能够将暴怒情绪所带来的危害降低到最小。

既保护了自己的身体健康，也维系了和家人的关系。

何乐而不为呢？