写这本书的作者叫作阿尔伯特•埃利斯，这个埃利斯是在心理学历史上非常重要的一个人物，他在美国被评为最伟大的行为心理学家的前三名，他排第二。第一位是卡尔·罗杰斯，人本主义的这个建立者，第二位就是他，第三位比他名气还大一点，叫弗洛伊德。所以你可以知道，老先生有多高的地位。

他在二零零七年的时候，被评为活着的最伟大的心理学家，但是很遗憾的是在那一年他就去世了，一共活了九十四岁，也算高寿了。他创立了一个叫作REBT的心理疗法，REBT是所有的美国心理医生、心理治疗师在去考执照的时候都必考的科目，所以这个人的学术地位是很高的。

这本书里边最大的贡献是在于他把我们的不良情绪分了类，并且告诉我们这些不良情绪是怎么来的，他认为我们一共有四种典型的不良情绪。第一种叫作过分地烦躁，你们可以对照一下自己，自己有没有过分地烦躁的时候，比如说你回到家看到孩子在那儿玩东西，然后把周围搞得乱七八糟一锅粥，然后这时候你心里边一股莫名的怒火就出来了，会特别地生气，冲孩子大吼一声说回房间去或者把那儿收拾干净。

这时候你有没有觉得自己过分了，就是有时候你心情好的时候，孩子在旁边玩、闹觉得挺好的，所以玩、闹把周围折腾得乱七八糟这件事，其实它并不意味着一定你就要那么抓狂，或者你想想看你小时候如果被你爸爸突然这样吼一声，你也会特别地惊恐。所以那个烦躁就是一个过分地烦躁，这过分地烦躁里边还包括紧张、沮丧、恼火、担忧。

有的人为了参加明天的考试，今天一晚上睡不着觉，翻来覆去地难受、别扭，这都是过分地烦躁和担忧所导致的结果。这种情绪我觉得在人生当中，应该不陌生。大家可以好好想想自己在什么情况下会出现过分地烦躁，触发你烦躁的是上司、是下级、是配偶、还是孩子，甚至是雾霾。

这时候你都不敢出来说你放松点，甚至你会跟别人说你放松点，反正那雾霾在那儿你也得呼吸呀，你呼吸，你就吸着呗，不吸你就死了，所以你不要受它的影响。

当你说这个话的时候，会有很多人骂你说，这叫心灵鸡汤。你用这种方法麻痹大家，就在这个雾霾里边沉寂下去。实际上不是，实际上这是一种自救的方法，但问题是我们会容易因周围的环境变得过分地烦躁。