情绪的分类

今天学习了《为何我的情绪总被他人左右》这本书，这本书里边最大的贡献是在于他把我们的不良情绪分了类，并且告诉我们这些不良情绪是怎么来的，他认为我们一共有四种典型的不良情绪。

（一）过分地烦躁。

（二）过分地生气。

（三）过分的抑郁。

（四）过分的内疚。

过分的烦躁，平时生活中很常见，有时一进门看到孩子把屋子弄的乱七八糟的，就想发火，这时候的解决办法是，多想想有时和孩子一起玩耍弄的乱七八糟的时候 ，孩子们也给我们带来很大的快乐，看到孩子天真的笑容我们也很开心。鼓励孩子一起收拾下次注意点不要弄这么乱，这样火气也就烟消云散了。

过分的生气，有时在生活中有人就因一句话就大发雷霆，甚至大打出手。其中的原因大多是以自我为中心，不考虑别人的感受，不站在别人的角度看问题。这时解决的办法就是学会任何时候都要做到：“做事不可任心，说话不可任口。”

过分的抑郁，就是当自己觉得不好的事有可能发生时过分的紧张，甚至吃不下饭睡不着觉，其实有时候很多自己担心的事也未必会发生，与其让自己身陷紧张抑郁的情绪中，不如放平心态顺其自然，乐观应对。

过分的内疚，这在生活中更是常见，但事情发生后，再过分的内疚自责已没有任何意义，应该积极面对现实，不管什么样的结果都是合理的安排……

事情没有绝对的好也没有觉对的坏，只有自己时刻保持清醒，冷静对待身边的人和事，这样自己的情绪才不会被他人控制。