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2023年6月21日，星期三，天气晴
民俗“冬至饺子夏至面”，麦子气性温热甘甜，可以大补心气。所以夏天以面食为补。此时人体外热内寒，故不可吃冰。从夏至起，阳气慢慢收敛，食以清淡为主。运动则以身体微微出汗为宜。汉为心液，暑热已经消乏人体气血了。不可再人为出大汗。
这是一篇关于夏至的日记，介绍了夏至的民俗和饮食习惯。夏至是一年中阳气最旺盛的时候，但人体内外却存在着热寒不均的情况，因此要注意饮食和运动的调节。在夏至以后，阳气逐渐收敛，人们应该以清淡的食物为主，避免过度出汗。同时，饮食中应该注意补充心气，以保持身体的健康。
