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1.两分钟规定原则：当你开始一个新习惯，他利用的时间不应该变过2分钟
2.习惯可以在几秒钟内养成，但会持续影响你在接下来的几分钟或者几个小时。
3.一种习惯的开始要有仪式感。
4.习惯开始前一波要实现标准化。你不能改善一个不存在的习惯。
