暑假开始了，一直以来我有个想法，就是给若菡改一下生物钟，让她早睡早起，若菡从四岁的时候就自己一个房间睡觉，之前睡觉都特别好，随着年龄的增长，她睡觉的时候越来越短，以至于晚上睡的特别晚，早晨起床爬不起来，想一想她这个状态去学校上课，上午肯定精神头不足，容易哈欠连篇，听课效率不高，于是我想让她运动起来，让她多跑多跳，单纯的跑步她兴趣不大，于是我买了副羽毛球拍，安排在每天的下午6点之后，我带着她和弟弟去楼下打羽毛球！

若菡刚开始打羽毛球的时候发球都不准，有时候把羽毛球扔的很高，有时候把羽毛球扔到了身后，有时候把羽毛球扔在脸前……然后我给她示范发球，她就一次一次的尝试，最后终于找到了技巧，发球成功，在这个过程中若菡有点失落，我说多练习就好了，就这样，我们练习了很长时间，从不会发球到发球成功，从只有发球出去，到我们娘俩连打3-4个球，若菡的脸上露出了成功的喜悦，我说我们以后多加练习，把球打的再漂亮些！

晚上收拾完毕，若菡说要睡觉了，她去了她的房间，等我过去给她关风扇的时候，她已经睡的呼呼的了，想想之前晚上睡觉，关上灯，若菡就经常喊妈妈我睡不着。运动果然很有效，继续坚持每天运动，只要不是下雨天，我都带他俩下楼运动！争取早睡！

只有晚上早睡，早晨才能早起，今天早晨6点半我过去叫若菡起床，不在是爬不起来的状态，清晨是大脑最清醒的时候，我会让她背优美句子、背四字成语、听英语、指读英语，尽量的能往大脑里装一点是一点！早睡早起真的很重要，有充足的睡眠，才有清醒的头脑，无论是学习还是工作都会提高效率！