初伏(432)

2023 07 11 星期二天气阵雨转多云

时光匆匆流逝，不觉间就已经到了盛夏三伏天了，今天是7月11日正式入伏了，也就意味着接下来便是今年最热的时候了。

入伏后可以通过饮食调整，适量运动，改变生活习惯以及艾灸疗法等方式排出体内的湿气。

1饮食调整，入伏可以适当的吃一些健脾除湿、淡渗利湿的食物如绿豆粥，冬瓜汤。同时要少食生冷油腻、辛辣刺激的食物。更不能大量饮酒。

2适当运动，在清晨或是傍晚气温比较低的时候选择慢跑、散步、太极拳等方式进行体育锻炼，以增强人体的正气，通过激发自身阳气的方式，达到去湿的目的。

3养成良好的生活习惯，避免长时间吹空调，避免出汗后洗冷水澡，最好不要熬夜。

4艾灸疗法，艾灸通过刺激人体经穴，起到通筋活络，调节脏腑的作用，有助于去除湿气。比如灸足三里、太白、阴陵泉等穴位。