2023.7.13 星期四 小雨

今天看到了一篇很好的日记，跟大家分享一下！

父母如何释放自己的情绪

有很多父母总是控制不住自己，对孩子大吼大叫，感觉不吼孩子就会憋的不行。当我们想对孩子发火时，我们需要学会释放自己的情绪，要学会和情绪和平相处。

这里有四个是方法分享一下：

一、你可以找个本子写情绪日记，将孩子惹你生气的过程和感受写下来，也可以总结一下自己的做法，写完以后将它撕掉，以此来释放自己的情绪。

二、你可以下楼转两圈，或以倒垃圾为理由离开现场，深呼吸几次，其实情绪激动时也就六七秒钟的时间，打过去这几秒钟，你的情绪就会相对稳定些。

三、当你想发火时，赶紧去卧室关上门，摔枕头，以此释放，总好过打骂孩子，破坏孩子的安全感。

四、你可以找自己的朋友吐槽，说出来心里就好了。