美好的一天从早起开始……

雨后的早晨，家里闷热无风，湿气有点重，开着窗，客厅地面明显湿漉漉的。

孩子爸也起床和我们一起晨练，他和同事们制定了一个月内健康瘦下五斤的目标，我觉得不错，我也跟着实行并完成计划✅

雨后空气清新，凉风习习。河坝上，不缺三五成群的晨练者，而这哥俩又成了一道靓丽风景。“坚持早起的感觉就是好”，这是哥俩异口同声的回答。

回来路上，又遇见了前几天跑步的小弟弟，也遇见两个小学生坐在河坝边晨读，这种感觉也很好很有感染力，哥俩非要把刚才背的诗再来一遍

早梅 张谓

一树寒梅白玉条，迥临村落傍溪桥。

不知近水花先发，疑是经冬雪未销。

译文：一树早梅，凌寒独开，洁白如玉。它远离人来人往的村落，临近溪水桥边，如果不知这棵梅树靠近溪水而提早开放，还怀疑是枝上的白雪。经过冬天还未融化呢。

昨天下午冒雨和孩子们去泡书吧，他们看自己喜欢的，我在一楼找了一本越看越喜欢的。书中这三句话很喜欢：

①一个人的好情绪，是对自己最大的福报。

②每一个内耗超标的日子，都是对人生的辜负。

③自律上瘾，才是人间清醒。

家庭需要低内耗：单身时，我们是动物，爱去哪儿去哪儿，爱干嘛干嘛；组建家庭后，我们变成植物，扎根在家庭的土壤里。

高内耗家庭的土壤不利于植物生长，对于感情，夫妻之间不停博弈，最伤人的话说给最亲的人听，互为差评师，互相消耗，没完没了地吵架，不是女人吵男人逃，就是男人沉默女人流泪，在痛苦中反刍，又在反刍中痛苦。

对于孩子，总是不信任，总在挑剔，总想控制，孩子长大后说不定要花时间治愈童年阴影。

而低内耗家庭的土壤都是相似的，会为自己和家人营造舒适的环境和舒心的氛围，让人拥有更多能量实现自我、探索世界。

每一个内耗超标的日子，都是对人生的辜负。

♥读完这段文字，让我想起以前的自己。生活中的琐碎，由于自己情绪没有得到好的消化，可以说经常过着内耗超标的日子。自从开始写亲子日记，读父母规，跟着武校这个有爱、有温度的团队不断学习进步中，生活可谓是发生了“翻天覆地”的变化。夫妻间遇到问题，不会先对着他发脾气，而是先转变自己的观念看问题；亲子间遇到问题，不会不管不顾批评指责埋怨孩子，而是从一个问题指责者变成了价值发现者；婆媳间遇到问题，不会总觉得自己“高高在上”，而是换位思考，多从婆婆的角度思考。婆婆也是我的榜样，以后我要当两个孩子的婆婆，从现在开始学做好婆婆。就像今晨戴着耳机听家长论坛会议时，张婷老师带着婆婆参加会议，说的朴实却意义深刻，自己改变了，一切就都变了。

感恩遇见大爱的武校，给我们提供这么好的学习交流平台，让我们在一个正能量满满的团队中学习成长。

一个人走的快，一群人走的远。

自律上瘾，才是人间清醒。不要想着坚持，要想办法开始，从微小而有效的自律开始。如果投入微小自律，就能获取巨额利益，这种好投资，谁能不入股？把有限的精力和财富，持续而反复地投入某一领域，长期坚持下去，就会带来巨大的积极影响。

为什么你自律着自律着，就不自律了呢？

作者说她在自己组建的自律群里提问，后来为什么中断自律，答案五花八门：第一个目标就没完成，没有信心完成后面的；完成第一个目标以后，找不到有动力的目标；因为怀孕生子或工作变化，把自律抛之脑后；有段时间很忙很累休息，休息后觉得自己没精力自律。

我发现，因为自律被间断强制拆迁了的情况真不少，我认为不管什么原因，间断了重新开始，就是自律的常态。

别说自己总是只有三分钟热度，有三分钟热度比从来没热度好的多，三分钟是个试用装，试用后看看要不要正式购买。

别说自己三天打鱼两天晒网，打三天比从来不打强的多，打三天休两天，从第六天再进入下一个三天打鱼两天晒网的循环。喝杯饮料能续杯，办个会员能续费，合同到期能续约，自律间断也能继续。因为外界的干扰，惰性的挥发，休息或犯懒一段时间，经过状态的对比，目标的审视，方式的优化，再把自律捡起来，打个响指再出发。

当你开始自律，人生就有了低内耗的可能性。

一是因为自律起来，身心自由；二是因为自律起来，没空内耗。

找到适合自己的自律时间就会与你荣辱与共。

♥自律，坚持。让我想到了自己正在写的日记，我们大人孩子们正在写的亲子日记，教育日记，成长日记。

日记由我们每天记，里面很多神奇的美好。每天坚持写真的，很哇塞；隔三差五写的，也很美好。不管我们正在用什么样的时间段来记录，只要你写，你所留下的一字一句，终将会成为美好。

真诚呼吁用日记记录我们的生活点滴。让我们大龙城二十多万的家长朋友读起来，写起来，学起来。如今的龙城，就如武校说的：至今东鲁遗风在，十万人家尽读写。一起加油！