2023年8月2日 周二 晴

每个人都有情绪，不管是大人还是孩子，但是有的时候这种负面得情绪也需要去排解。，去发泄，但是不是说把矛头指向孩子，可以找一种适合自己的，，而又是大人孩子都能接受的发泄方式，因为如果常期憋着也不利于身心健康！因为我孩子在外人眼中就是听话懂事的。所以今天读了这篇文章是关于情绪的，分享给大家一定都要想方设法的去及时排除孩子的负面情绪。

情绪没有对错之分，也没有好坏之分。每一次情绪的升起和出现，其实都是孩子在表达真实的自己。父母只有学着尊重和接纳，孩子才能在看见和重视中被治愈，从而健康成长。孩子的情绪没有对错，但情绪的表达有对错。智慧的父母，不是去否定孩子的负面情绪，而是去引导孩子正确表达负面情绪。因为比起强装出来的正能量，适当吐槽发泄，反而能清空负面情绪。1. 倾诉法：教孩子把情绪说出来心理学上，有一个情绪表达的基本句式：情绪事件+情绪感受+情绪原因。

也就是：发生了……所以我感觉……因为我认为……比如： 今天的作业特别多（情绪事件），我感到很烦躁和着急（情绪感受），因为我觉得玩的时间被占用了，而且我还要写到很晚很晚（情绪原因）。这样的表达，可以教孩子觉察情绪，认识情绪，表达情绪。有研究显示：如果孩子能够在负面情绪来袭的时候，准确地将情绪表达出来，那么在表达的过程中，他的情绪就会减弱80%了。教会孩子把情绪说出来，就是为孩子情绪的问题打开了一扇窗。2. 宣泄法：给孩子设立情绪发泄角前段时间，德州市第一中学设立了一间情绪发泄室。在这里，学生可以通过内设的呐喊机器喊出内心的不满；用力拥抱玩偶会触发安慰的话语；也可以打沙袋出汗发泄……这里像是学生们的另一方天地，同学们纷纷表示，在这里宣泄后轻松了不少。其实在家里，父母也可以给孩子设置一个“情绪发泄角”，放些沙袋、枕头、音响、涂鸦板等。孩子情绪不好的时候，就可以引导他去这个“情绪发泄角”，让孩子选择自己喜欢的渠道去发泄，比如：大哭一场、唱歌、运动、发呆、吃东西、撕纸、喊几嗓子……

当孩子酣畅淋漓时，所有坏情绪便已随发泄的动作消失不见。3. 转移法：做点快乐的事给情绪降温有心理学家发现，迅速远离负面情绪的方法是——转变行为。因为我们的大脑里好像住着两个“人”：一个“人”负责做出各种行为，而另一个“人”，则负责解释，我们为什么要做出这个行为。所以，当孩子有情绪时，我们教他转移注意力，尝试做一些让他开心的事，比如，哈哈大笑、跳舞、看电影、读书和朋友出去玩等。这时，大脑中的“另一个人”就会解释这些行为——你很开心，于是，大脑就会产生开心的情绪，来对应这些行为。用积极的行为，去驱散负面的情绪，孩子才能逐渐学会疏解情绪、掌控情绪。4. 睡眠法：好好睡觉，修复能量有句话说得好：这世上没有什么事，是睡一觉解决不了的。发布于《神经科学期刊》的研究也表明：安稳深沉的睡眠有助于缓解情绪困扰。这是因为，我们的情绪记忆是由“情感”和“事件”的信息记忆构成。当孩子在经历了一次次的睡眠后，记忆逐渐得到巩固，“情感”却会因为没得到巩固会逐渐消失，到最后就只剩下对“事件”本身信息的记忆了。也就是说，睡眠，就好比一块橡皮擦，能帮助孩子擦掉一些垃圾情绪。所以，孩子深陷负面情绪时，不妨让他直接睡一觉吧。一觉醒来，生活又是晴空万里。教育家钱志亮说：

“一个人越能够接纳情绪、表达情绪，就越不会抑郁。

最可怕的是一声不吭、闷着、忍着，这样的结果不是伤害自己，就是伤及无辜。”

学会安放孩子的负面情绪，是每位父母必修的一堂课。请多一份看见，去接纳孩子情绪的释放。请多一点耐心，去引导孩子情绪的表达。也请好好回应他，在爱和尊重中长大的孩子，才更容易收获自信、阳光、乐观的性格，成就精彩、幸福的人生。