2023.8.9 第284篇成长日记

从昨晚开始，我感觉自己的恐惧和焦虑，随着老公今天要出差归来，我这种情绪被放大，中午我再去上班的路上给张姐打电话，张姐在忙，我随着到地方，开始工作，连着上了3节课，也没空去想这件事，当我开车回家的路上，我又开始被恐惧支配了。

我听着爱相遇关于孩子的直播课，我完全听不进去，我觉得我要求助，我开始给张姐打电话，张姐今天在娘家回来的路上，应该在忙没接。我给张老师发信息，过了一会张老师说可以。

我和张老师的通话，我表达当我解开上一个疑惑的时候，非常开心，就像爬坡一样，每次都解锁一关，张老师说，有这种心态，就会越来越好。我也突然意识到，这跟写第一篇日记的我，心态发生了这么大的转变，我也开始意识到学习的快乐，每次攻克一关的快乐了。

写到这里，就可以理解孩子喜欢打游戏，老公喜欢打游戏的心态了。

第一件美好的事 共情打游戏的心态，之前觉得老公买各种游戏机，我虽然不反对，但是我不能理解，现在我懂了，原来老公一关一关打游戏的时候是真的很快乐。我还记得在我月子里的时候，老公用电脑吃鸡，我非常生气，我在陪孩子喂孩子，你凭什么打游戏，现在我懂了 那种用抢打死一个人，而且到了决赛圈的那种心情真的是快乐的，我无法制止他，就这种快乐，如果我去阻挠他？老公岂不是更反抗？

张老师一句话，引起了我这么大的反思，又让我突破一个点，感恩张老师的帮助，这也是写日记的魅力

对于老公出差归来，我有压力，张老师这样对我说，不要有任何的期待，不要有任何的预判。如果老公回来直接睡就睡了，理解老公累了；如果老公归来和你温情就温情，不要有任何的预判

我理解了，老公出差7天归来，和老公下班回家一样对待，就这样。

没错！就是下班回来了而已！这样就不会有预判有期待

第二件美好的事 解开疑惑 开心

对于我恐惧，老公出差归来就又会面对很多事情了，比如上班下班加班，比如今天去工厂还是去其他地方，比如我们出去玩的这个周末，会不会去其他地方开展。

没关系，接纳自己恐惧，越想让恐惧消失会被反噬。没关系，我接纳恐惧，恐惧你来了 来了就来了 凡事都有两面性

想象恐惧是个小狗，跟着我 小狗也来了 我承认我有恐惧

老公是爱我的 也能容忍我 我也爱老公 我会慢慢变好的

我也知道我心里的恐惧 恐惧存在也正常 我就接纳

不要往灾难方面想 想好的

如果想到坏的 不能强硬去除 接纳 想坏的就坏的 那我就是不自信被 我就是焦虑的 我接纳

在心里默默的告诉自己，去提升自己接纳恐惧和接纳焦虑的能力，这也不是一下就能学会的！都是正常的！

凡事都有两面性！

和张老师挂了电话后，我非常开心，感觉自己又懂了一个点。

我现在就是学会接纳恐惧，学会正面恐惧！

恭喜自己！知道有情绪来临的时候赶紧去求助！