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1.反复深呼吸，倒数10秒。
比如面试，比赛紧张的情绪，和亲人吵架焦虑的情绪，都可以用这种方法逼着自己冷静下来。
2.运动半小时。
在运动时，大脑中会分泌“内啡肽”，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体，能使人产生愉悦。
3.写下来，和自己对话。
文字能治愈人心，
撰写的过程，也是梳理自己情绪的过程。
4.马上去卫生问。
水流的声音，有助于人的冷静，镜子里的自己，也能让你知道，控制不住情绪的样子，有多难看。
5.做机械性工作。
如做家务，整理报表，这种不需要动脑筋的工作，都能让负面情绪慢慢缓解。
6.学会分析与复盘。
分析的越透彻，对情绪的掌控力就越强。
7.和自己对话。
这件事很难解决么？有什么样的解决方式？
为什么会有这样的情绪？
只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快地解决掉负面情绪。
在陌生人面前就当聋子当瞎子当哑巴，可以省去好多麻烦，反正谁也不认识谁。
