2023.8.22 星期二 天气晴

焦虑的本质来源于成长速度太慢。董余辉曾经说过这么一句话：痛苦是对的，焦虑也是对的，痛苦的本质来源于对现状的不满，焦虑的本质来源于成长速度太慢，生活在现代社会，我们需要搞定的事情多到难以置信，尤其是成年以后，我们面对的问题不再单一，比如我们有工作啊，得有稳定的住所啊，在这个基础上还要家庭美满，儿女双全可是啊，拼尽了全力都很难让生活一帆风顺，越想掌控一切，却仍然有很多无法掌控的事情，白天忙着工作的时候还行，一旦黑夜来临，焦虑和痛苦便会一步步蔓延开来。如果你仔细去观察身边的人，你就会发现焦虑几乎是现代人不可避免的情绪

所谓焦虑啊，无非就是心中的妄念，反复纠结中会紧张不安，害怕反复与负面情绪纠缠焦虑一定是糟糕的嘛，凡事都有两面性，焦虑未必都是糟糕的，因为啊，焦虑的根本原因其实是能力不足，而梦想太多，愿意付出又不肯奋力拼搏！

董宇辉老师曾在一个采访中分享自己对抗焦虑的方法，第一，运动出汗，第二，深夜快走，第三，看书，

想的太多，没有什么用，不如花些时间做一些具体的事情，也可以将问题写在纸上，然后去分析，找到解决的办法，假如真的找不到，那不妨去看一本书，将家里进行一次大扫除，来一次断舍离，去逛街，做一顿饭，晒晒太阳……真正能治愈自己的人，是自己千万别总是盯着自己不如意的地方，多想想自己令人满意的地方，然后行动起来，你或许能更加轻松！

今天是我们家的亲子游戏日，我陪着孩子们玩了专注力的游戏，老二总是输所以哭的稀里哗啦，而我和老大却玩的不亦乐乎，最后老二在我们的安抚下明白了，输不可怕，要吸取教训，快速得转动大脑才有赢的可能，哭是没有用的！于是调整心态一个劲的说一边玩一边说我要努力，我会赢！陪伴孩子不需要费什么心思，和他们坐在一起玩个游戏就会 开心的不得了！