今天是8月26日星期二

孩子把零食当饭吃还戒不掉？这2个原因都被忽略了

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专家说教育

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前几天带着孩子下楼散步，刚好碰到了邻居带着孩子，邻居和我说，自己在家平时不让孩子吃零食，偶尔吃几次也是自己做的小零食，孩子看到零食根本控制不住，就算零食掉在地上了也想捡起来吃。

其实孩子喜欢吃零食很正常，而且大部分的孩子面对零食的诱惑比玩具的吸引力还要强，除了孩子的控制力比较差之外还有其他的什么原因呢？

一、为什么孩子会这么喜欢吃零食？

1、自我意识觉醒

孩子进入成长阶段，从一岁左右开始，孩子的自我意识就开始觉醒.

这个时候孩子面对事情都会有自己的看法，而且有很多方面都存在自己的喜好，对于零食的选择和需求也是孩子自我意识觉醒的方式。

这个时候家长禁止孩子吃零食，就是在阻止孩子的自我意识发展，所以家长越反对的事情，孩子就越有想要完成的冲动。

2、无法抵抗诱惑

现在零食的包装袋都是依照孩子们的喜好来制作，而且有很多色彩鲜艳的包装十分吸引孩子，有些包装上面还印有很多卡通图案，甚至一些零食做成了玩具的形式.

孩子面对这些新奇的物品难免会产生一种好奇心，根本无法抵制这些零食加玩具的双重诱惑。

3、口腹的欲望

3岁之前的孩子们的手和嘴巴的欲望非常强烈，他们非常喜欢用肢体表达自己，同时孩子们对于奶嘴的需求会转移到对零食的需求.

孩子开始长牙、换牙都会想要磨牙，所以零食对于孩子们来说不仅能够得到胃里的满足，还能满足口齿的欲望。

二、零食对孩子的意义

1、另类的能量补充

孩子们身体各方面还在发育阶段，他们的肠胃消化能力和容量都十分有限，但是孩子们却一直在消耗精力，所以每一次所补充的能量对于孩子来说是根本不够的，除了一日三餐之外，零食就成了孩子补充能量的新的来源。

有一些零食在成分上还能帮助孩子补充蛋白质等其他能量，对于精力充沛且消耗快的孩子来说反而能够帮助孩子成长。

2、社交需求

零食不仅仅是满足吃这个欲望这个简单，对于孩子而言他们在于同龄人交流过程中零食更像是一种“社交货币”起到了一个分享交流的作用。

而且在孩子吃零食时能够想到自己的好朋友，也是让孩子学会社交明白分享的好的开始。

3、成长的记忆

我们成年人对于童年的回忆有很多，零食就是其中一个要素。现在回忆起童年的冰棍以及和小伙伴们一起吃过的福满多，对于现在的我们来说都是一种美好的回忆。

所以对于孩子们来说，零食不仅对现在的成长有一定影响，对于孩子的未来来说是一种美好的回忆。

零食从一定程度上能够给孩子补充能量随时让孩子的精力能够更加充沛，同时零食也在满足孩子精神世界的发展，家长们一定要客观正面看待零食，好好利用零食给孩子带来的积极影响，同时也需要注意这其中度的界限。

三、关于孩子吃零食这件事，家长要客观对待

1、给孩子多一些健康零食

零食市场千奇百怪，什么种类的零食都有，对于孩子而言，我们尽可能挑选易消化，且成分较健康的零食，这样对于孩子的肠胃有更积极的意义。

面包饼干类建议选择粗粮或苏打饼，孩子下午和早上可以吃一些坚果类补充孩子蛋白质并且有助于孩子大脑。

有条件的情况下，可以自己制作一些水果干或者打一杯果汁也是不错的选择，对于孩子爱吃的糖类和膨化食品尽量少吃或不吃可以选择味道相同的替代品。

给孩子挑选零食时尽量选择有品牌保证的，不要挑选没有产家和生产日期的产品，质量没有保证。

2、规定好特定的零食时间

零食可以吃，吃什么零食要选好之外，还要规定吃零食的时间。我们在给孩子吃零食时不要依着孩子性子来，孩子什么时候吃零食对于孩子三餐有着非常大的影响。

早上9-10点这个阶段补充开胃的小零食会比11点吃要更好，一般来说午餐时间是12点，我们需要尽量提前一两个小时给孩子吃零食，如果太晚了很容易让孩子对午饭没有食欲。

下午也是如此，并且饭后一个小时再给孩子吃零食比饭后直接吃零食更有好处。

家长可以选择山楂这种酸酸甜甜又开胃促消化的小零食，孩子喜欢，对孩子的消化负担有小。

特定的零食时间会让孩子在三餐之外得到其他能量的补充，在这个过程中，孩子会有一种肌肉记忆，能够记住这个时间，久而久之养成一种习惯，对孩子的身体有更积极的作用。

3、引导孩子正确对待零食

我们家长不仅要客观认识零食，也要引导孩子去客观认识零食。

在这个过程中，孩子对零食的态度一定是正面积极且并不是饭的替代品，我们要让孩子认识到零食是除了正餐之外补充精力的食物。

同时通过零食的社交属性，让孩子学会分享利用零食交朋友才是零食最大的意义，让孩子们能够懂得控制自己的欲望并且能够交到朋友，何乐而不为。

在这个过程中，除了我们语言上教育引导，还需要以身作则，在孩子吃零食时，不要过多要求，但是不是零食时间最好别纵容孩子，我们家长也需要有这样的零食意识。

我们在教育孩子吃零食方面，一定要记得改“堵”为“疏”，科学的对待孩子对零食的态度，孩子才不会避着家长吃不健康的小零食。