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2023年8月29日第168篇 情绪平和就是最好的能力 星期二 晴
情绪波动的时候，一定要发生的行为会产生什么影响，从而控制自己的一些行为。
告诉自己应该怎么做。学会平复自己的心态，许多时候为打翻的牛奶哭泣是一件没有意义的事情，我们应该分析后果，及时补救，时刻提醒自己应该怎么做，不应该怎么做。
表达自己的情绪。沟通是件很重要的事情，会哭的孩子有奶喝。和亲人，朋友表明自己的情绪，开心或是不开心。把自己的想法说出来后，可以得到释放。而且表达的过程也是自己梳理思绪的过程。
发泄自己的情绪。可以通过散步，跑步，听歌，购物，看书等等发泄自己的情绪，把自己的注意力转移，建立自己的情绪管理单。
接纳自己的情绪。最后要明白，有负面的情绪是正常的事情。情绪稳定了，就可以正常处理事情了。
