有时候同事，朋友经常聊天，会问我，同样都是带娃，都是要工作，你怎么偶尔运动，还能陪伴孩子？

问我是不是有什么秘诀？

我差点笑死，我说能有什么秘诀啊！

就是一件一件做啊！

做一件是一件，做某件事情的时候，你就认真专注地去做就好了！

朋友说，不行啊，我一想那么多事情，烦得要死，干脆不做了，摆烂。

我说摆烂就摆烂好了，我也摆烂啊，心安理得。

朋友说，不行啊，我是躺也躺不平，卷也卷不动，天天在那里纠结😖，好烦啊。

唉，这就是内耗。

如果说我们每天的能力是100，我现在可能可以把90%的能量用在我想做的事情上，

我朋友这种状况，可能只能把30%的能量用在她想要做的事情上，

其余的能量都消耗在自我怀疑，自我攻击，自我安慰……

为什么会这样？

因为人其实是很贪心的，特别容易与他人比较，尤其是喜欢往上比，一比较，就容易有差距，心理失衡在所难免。

比如我想运动减肥，都买好了装备了，也就下楼一次，然后就没有然后了，因为一到晚上，只想躺着玩手机，一动也不想动，难度太大了。

做不到的事情，一定会让我们自己感觉很糟糕，想要变好，又做不到，就会自我怀疑，自我攻击，于是，内耗又开始了。

我想到办法，早上起来运动一会，中午也可以做一些原地做的小运动，比如开合跳，高抬腿等等，不一定非得晚上。要专注于解决问题，这一个方法不行，换一种，不要先给自己贴标签。

像我一开始慢跑十公里，后来工作忙了，只能跑五公里、三公里，后来连跑都不跑了，因为时间真的不够（这也是个借口，哈哈），那就直接改成跳绳，但是跳了一阵，膝盖又废了，只能走路，走路就走路呗，我们的目标是运动，实在不行在家里跳操呗！虽然肥没减多少，主要是吃的多……

只是需要避免和摆脱的就是把情绪和能量浪费在内心戏上。

做一件事，就沉浸在里面，甭管结果如何，先沉下心来钻进去，心无旁骛，然后就会带来一些快乐和成就感，行动，是治愈矫情和焦虑的好办法，也是治愈内耗的灵丹妙药。干就完了，又不是没那个时间和条件。

没有时间，就去挤时间，没有条件就去创造条件。永远不给自己人为设障碍，永远保持目标导向，永远敢于换一种视角去尝试，这样，成功的概率就大了。要知道，办法总比困难多。

这样，内耗的机会和时间就少了，然后自己就越来越果决，越来越有魄力，越来越清晰地知道自己想要什么，可以达到什么程度，扬长避短，坚持下去，一切就会如愿以偿，做一个不内耗的人。