露从今夜白，夜自此日凉，今日白露节气，也是昼夜温差最大节气。我们如何预防秋燥呢？借鉴健康临沂知识科普一下：时值白露，气候转凉，温差较大，空气凉爽而干燥，“秋燥”的困扰也随之而来。燥邪伤人，容易引发感冒、咳嗽少痰等呼吸道症状，还可以引起鼻咽干燥、皮肤干燥、头发干燥、便秘等症状。因此预防秋燥有以下几点

1、起居调理：早睡早起，注意穿衣。经常开窗通风，有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。

2、饮食调理：饮食应少食辣椒、花椒、桂皮等辛味食物。养生以生津润肺为主，如雪梨、甘蔗、银耳、藕、白萝卜等。煲汤则推荐莲子百合瘦肉汤、薏米淮山莲藕排骨汤等。可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、川贝、秋梨膏等。

3、适度运动：室内运动，慢跑、瑜伽、太极拳等

4、保证饮水：饮水要少量、多次，慢饮。也可以选择茶饮（桑叶薄荷茶、菊花罗汉茶等）。老话说：“春捂秋冻，不生杂病”，是让冷空气对人体进行适当的刺激,加强御寒锻炼，可增强心肺功能、促进新陈代谢。这是一条经典的养生保健要诀，主要适合青壮年及体质较好的人群。

一般我们有春捂秋冻之说，“秋冻”并非人人皆宜，如糖尿病、心血管病、慢性肺病、胃肠病、关节炎、风湿病等患者及体质较弱的老人、儿童及免疫功能低下的患者尽量不要尝试。

该类人群在秋天提前预防呼吸类疾病的方法

1、调理阴阳：保养阳气、养护阴液。可适当选择中药调理，如黄精、麦冬、沙参等。

2、合理饮食：建议食用一些润燥滋阴的食物，如银耳、百合、绿豆等。避免过量食用辣椒、生姜、葱蒜等辛辣刺激食物。

3、合理作息：注重休息，保持充足的睡眠时间。休息时使用加湿器或放置水盆、绿色植物等，增加室内湿度，减少干燥对呼吸道的刺激。

4、调节情志：避免过度焦虑和情绪波动，可以通过适当的运动、休闲娱乐等方式来放松身心。

要做好保暖，做好以下几处：

1、捂肚脐：

肚脐又名神阙穴，属任脉，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，也是人体的长寿大穴。

一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾患。

因此，天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。2、捂后背：

入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才不怕寒邪侵袭。

人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。

因此，养阳首先要暖背，平素怕冷者可在太阳底下晒晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足。夜间入睡要撤掉凉席，谨防寒邪入体。

3、捂头部：

中医认为“头为诸阳之会”，上火好发在头面部是因为这里是人体阳气会聚的地方，阳热较盛。

头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛。

所以，白露期间如需空调降温，一定要注意护好头部，避免直吹。

4、捂双脚：

俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，所以做好脚部保暖非常重要。

白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步。

晚上睡前可用热水泡脚，腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。

愿我们做好一切准备，健康身体迎接新的每一天！