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教育日记第1415篇
2023年09月11星期一 阴
今天学习怎样为孩子创造良好的睡眠环境。
睡眠环境是影响睡眠质量的关键因素，适宜的睡眠环境主要包括：
①卧室保持空气清新，避免噪音，保持适宜的温度和湿度。科学研究表明，人体最舒服的温度为20至25摄氏度，在20至25摄氏度之间能够快速睡着。
②床铺要软硬适中。
③睡眠时卧室尽量处于黑暗状态，避免光源刺激，减少“屏幕暴露”，给孩子营造一个安静平和的睡眠环境。
④睡前30分钟避免剧烈的体力和脑力活动。
