2023.9.30 第321篇成长日记

出去玩4天，在我回来这天老公无缝衔接出差，回来2天，老公还没到家。

我在妈妈家，老公出差已经回来了，去婆婆家了，到工厂没打电话，到婆婆家老公也是没说一声。其实我也做好了，老公今晚就算不回来的准备。

这几天一直一直在思考，这个月来的格外痛苦，我感恩张姐还有群里的小姐妹，说我的日记只有老公，老公出差加班我就情绪不稳定，老公不出差正常下班我的日记就全是美好，我深深的反思，出去玩只要静下来我就在想，至于想的什么我也不清不楚，这两天只要空下来我就也在想事情。

我无意中看到一篇文章，这几天我总是无意中刷到一些文章，每一篇都有治愈我的部分。

1先是在飞机上看到，一篇分析傅首尔和老刘的婚姻，人要知道自己想要什么，其实这个问题我之前思考过，我确实不太清楚自己要什么。我认真的思考，我还是不确定自己想要什么，我今年25岁，已婚已育，我到底需要什么样的婚姻，什么样的生活呢？没有很确定

我只确定，我一直希望自己经济独立，是一个独立的女性，经济独立，思想独立。

我只想明白这一点，我有没有在为这个目标在行动呢？我所做的事情是不是有利于经济独立思想独立的女性呢？

经济独立那就深造自己的工作，不怕辛苦不怕累认真工作

思想独立那就坚持写日记，觉察自己，看心理学的书慢慢去治愈自己，遇到不明白的事情去找能量高的人聊天。

我有在这样做吗？

我似乎没有

那至于其他想要的生活，生活不是等你想明白再去做，做着做着就明白了

2一个遇到困难都管用的秘诀，不管遇到天大的问题，处于多么艰难的境地，都问问自己，此刻我能做点什么，能让自己稍微舒服一点，开心一点呢？

对自己好一点点，哪怕就一丝一毫那么小的点点，只要是自己主动对自己好，而不是寄望于外界，寄望于别人，都行。

其实就是遇到事情不外求，先停下来。

此刻我是比较失落的，老公回到家也不说一声，还不接电话，我觉得我们这个月在一起的时间还没有一周，不是出差就是我去妈妈家我出去玩了，回到家还没有回个电话，如果不立马来找我起码也说一声吧……

我先停下来，现在块下午5点了，我应该叫儿子起床了，但是我没有，儿子睡着我写日记，看看文章我能更舒服一点

先停下来

3焦虑情绪和事实分开

理性，客观的判断关系，当察觉到焦虑情绪即将发生，就试着把情绪和事实分开来看

比如上面我的情绪：老公10点多回信息，老公2点到工厂，然后回家，现在5点，老公没接到电话可能是回家后洗澡，这是老公提前给我说的，老公洗完澡想静静躺一下，出差太累睡着了。

老公知道我可以看到位置，所以他觉得我是安心的，所以没有说到家了。

老公已经提前给我说过出差回家先洗澡换衣服，再来找我和儿子

这是事实

我的情绪就是因为老公没有主动说回家了，没有接电话，但是事实在这里，老公已经提前说了。我需要处理的是我的焦虑情绪

如何处理情绪 先让自己开心一点

4看到一篇焦虑型依恋人群的文章，随后又搜索了几篇相关的文章

看到以后我其实心静了很多，很可能是我认同了自己的情绪，我接纳了自己的情绪，认同自己面对老公出差加班，我非常生气焦虑难受，我接纳了自己这种情绪 这就是接纳的重要性吧

写几篇文章我觉得很不错，我很有收获

对方感受到压迫变少之后，才会有意识的想起你，主动靠近你

放宽心吧，给他空间的时候，也是增加自身魅力的时候，这是一把双刃剑

5理解客体恒常性

这篇文章也很有收获

它指的是，即便存在冲突，分歧或者对方不在我们面前，我们依然能够感受到情感联结不受改变的能力。

提高认知，真的可以缓解焦虑。

感恩前段时间的疯狂难受，让我有了现在的收获，简单看了看文章就让我有了非常大的收获。突然有了方向，不难受了，知道自己该干什么了。

知道了客体恒常性，知道了焦虑型依恋人格，我重新想了想自己的童年，让我更有了方向