第一章 不焦虑

1、你是否在“自寻烦恼”（碰到了新情况时，人们往往花过多的时间设想最糟糕的结局，而这等于在预演失败。）

根据心理学家统计，生活中的忧虑，有40%属于过去，有60%属于未来；而90%从未发生过，剩下的10%都能轻松应付。

当我们产生过多的负面情绪，会让我们陷入无限的烦恼中。所以当我们下定决心不在任何情况下为任何事烦恼，那么烦恼就会变成一片乌云，不会对你产生任何影响。

实际上，每个人都有七情六欲和喜怒哀乐，烦恼也是人之常情。但是每个人对待烦恼的态度不同，所以各种负面情绪对人的影响也会不同。积极乐观的人很少自找烦恼，而且善于淡化烦恼，所以活得轻松、洒脱；而消极悲观的人喜欢自寻烦恼，纠结于某些人和事情，导致自己终日闷闷不乐。

人生少不了各种麻烦，但是万万不可自寻烦恼。当我们遇到不顺心的时候，不妨勇于承认现实，努力想开一点，积极寻求解决方法，重拾自己的快乐和幸福。

2、不因心境欠佳做出过激行为（自信其实也就是拥有积极的人生观，充分相信自己，朝着自己的目标不断努力。）

当我们自身受到不良情绪的影响，我们的心境会产生焦虑、不安，从而做出过激行为，甚至会影响我们的身心健康，产生疾病，让自己整个人会处于失控状态。

经验表明，比能力更重要的是心理素质。一个人是否幸福并有所作为，绝大部分取决于控制情绪的能力。

我们人的情绪变化万千，爱、希望、感恩等正面情绪会令我们身心愉悦，也是我们获取幸福的关键；愤怒、悲伤、仇恨、恐惧等负面情绪会让一个人失控，无法掌握自己的言行。

不良情绪极具破坏力和杀伤力，甚至能毁坏一个人。

个人产生情绪波动有怎样的内在逻辑？研究表明，受到外界刺激，人在心理上会产生三种情绪状态：心境、激情和应激。第一种心境是一种具有感染性、平稳而持久的情绪状态。第二种激情是一种快速爆发、短暂而强烈的情绪体验。第三种应激是在意外、紧急情况下产生的适应性反应。

当我们时刻保持好心情不让负面情绪上升才会拥有好状态。当我们一旦出现过激行为，要注意控制自己的情绪，平复紧张、冲动的心理。

3、及时排除情感垃圾（一个人成功和失败，往往是其习惯造就的结果。）

人生在世，生活与工作是绝不轻松的，因为他们本身就意味着一种责任和承担。

当我们放下那些没用的东西，就会减轻负担，让自己的内心多一些快乐，少一些忧虑。

我们的内心就像一座房子，需要不定时的打扫，才能时刻保持房子的整洁和干净。当我们定期清理内心的情感垃圾和负面情绪，才能活得舒心自在，做事才会有干劲。反之， 我们内心承载太多的负荷与压力，我们整个人都会陷入亚健康的状态，整个人的做事效率都会自然而然的下降。因此可以看出，消极负面的情绪是我们人生路上的绊脚石。当我们果断清理掉，我们才会轻装上阵，前进的步伐会走的更快、更远、更轻松。

4、耐心等待，凡事不可急于求成（那些成功的人之所以有现在的地位，就是因为他们出色地完成了一系列的小任务。）

当我们做事急于求成，失去耐心，往往都会事与愿违，让自己所有的努力付出都付诸东流。正如一位哲人所说，导入“违背客观规律的速成，就是在绕远”，只有尊重事物发展规律，并付出脚踏实地的努力，才能迎来最终的胜利。

在生活中，无论学习还是做其他事情，我们都不能忘记脚踏实地的原则，要一步一个脚印往前走。任何一种本领的获得、一个人生目标的达成都不是一蹴而就的，而是需要一个艰苦历练与奋斗的过程。当我们以淡定的心态面对，往往会水到渠成。

5、生活中别给自己太大的压力（与世无争是理性的范畴，是心灵的真正胜利。）

6、贪恋太多，让人生变成灾难（在追求金钱之前，需要先确定，这样做能不能让自己有一个安心的心境，这样你才能确保自己成为金钱的主人，而不是奴隶。）