十一小长假开学两天了，第一天月考，昨天讲试卷学新课。昨天儿子回来说这次考试考的还算可以，数学有点小遗憾，说大题没错，错的是没写单位和答就扣了五分。我说儿子这五分扣的太不应该了，每次考试都要严格要求自己，不能放松，只要养成良好的习惯。以后不管是大考还是小考都不会出现这样的情况。考试不仅是知识的碰撞，更是心态的较量，保持积极乐观的心态，你将会发现困难并不可怕。以后要把平常考试当做高考，这样的事情就不会再出现。这要是高考，是不是太可惜了，这五分之差就会有很大的落差。加油吧儿子妈妈相信你是最棒的！

有这样一个公式：学得好+心态好=考得好。学得好是基础，心态好是助力，越是临近考试，心态能够发挥的作用就越大。怎样才能在考试时保持一个良好的心态呢，同学们可以这样做：

第一，直面杂念。考试是检验我们阶段学习成果的一种方式，许多同学一提起考试，脑海中可能就会冒出一些杂念，比如“怎么办，我还没有完全复习好”“我还有一些内容背的不熟”“考砸了怎么办”。当出现这些想法时，请问问自己：这是真的吗？它一定会发生吗？最坏的结果是什么？如果发生了最坏的结果，我可以做哪些事情弥补？当我们连最坏的结果都不怕的时候，我们还怕什么呢？直面恐惧才能无所畏惧，直面杂念才能清除杂念。

第二，接纳紧张。在考场上出现手抖、手心出汗或者心跳加快、大脑空白的现象怎么办？不要慌，考试时紧张是正常的，这种情绪会不会影响我们的答题效率，关键在于我们怎么看待它。适度的紧张可以帮我们更好的投入到考试当中，我们要接纳这种状态，允许自己有这种感受。紧张并不一定是坏事，接纳之后我们可以通过深呼吸等方式，慢慢地将注意力聚焦在试题上。接纳紧张，才会逐渐不紧张，然后才能充满心理能量。

第三，相信自己。同学们，请认真回忆一下本学期你觉得自己收获最大、状态最好的一次考试，那是什么科目的考试？你是怎么做到的？请大家把那种最好的状态记在心里，把自己的优势也记在心里，然后告诉自己，我可以的，我可以再次实现的！请记住，确定性的言语能给我们坚定的力量，而且越简单越容易起到作用，比如“加油”“我能行”“我是最棒的”，总之，我们要相信“相信”的力量！希望这些方法能成为同学们学习路上的一缕阳光，助力大家更好地调整心态，从容面对考试。

亲子共成长，我一直在路上！