上图是暑假期间陪孩子坐高铁时点的盒饭，引导孩子尝试体验。当家长的应该督促引导未成年人培养良好有规律的生活节奏和生活习惯，加强对未成年人的陪伴，与孩子共同培养良好的兴趣爱好，利用课后实践带领未成年人充分参加家庭生活和劳动，最终目标是引导未成年人养成强大的自我管理能力，能够自主安排好自己的生活，娱乐和休息。在家庭教育中，最重要的莫过于家长的言传身教，若父母本身沉迷于手机或网络游戏中，很难想象子女能够自信的安排自己的学习，生活和休息，为人父母首先要学会自省自律，安排好自己的工作，娱乐和休息时间，为自己好而真正的做好睡眠管理工作。让孩子保证睡眠质量也是一个大环境，要鼓励孩子走进图书馆，博物馆，少年宫等公共资源，在社会范围内养成适度上网，合理上网的良好风气在睡眠管理的背后，绝不是睡眠一件事情，而与作业管理体制管理，手机管理等相互牵引的系统性问题。这个问题最终是立德树人的大事，因此无论是学校，家庭还是社会各方面，在我们追问睡眠问题的同时，应该反复考量的是教育的最重要的问题之一“如何真正培养出具有良好自我观念能力，身心健康全面发展的个体。”