今天听读的书是《自我关怀的力量》。

怎么自我关怀呢？关怀是对痛苦遭遇的觉察和洞悉，是对苦难之人的善意。自我关怀就是说让我们以宽容和慈悲的态度来对待自己。它主要有这么三步：

首先，停止自我批评。

其次，看到痛苦是人类共通的，理解我们只是人。

最后，用积极的语言和行为安慰自己。

真正自我关怀的力量是会一层一层释放的。

第一层，消解负面情绪，把我们从痛苦的泥淖中拉出来。

第二层，它促使我们思考自我价值感的来源，让自我价值有据可依，让我们有爱自己的底气。

第三层，在爱自己的前提下，用爱激发潜能，助力我们成长。

不要去想别人的评价，不要执着在这件事现在的结果上，如果是我们想做的事，我们就持续去做，现在不成，一直积累，一直努力，以后总会成的。到时候，事情的结果变了，其他人的评价也会变了。

我们内心要有很坚定的力量：作为一个人，我就是有价值的，我就是应该得到尊重，我就是值得被爱。

我们到底要怎么正确地关怀自己呢？关怀的时候要注意这么三个核心要点：善待自己，理解人性共通，以及静观当下。当你爱自己，关怀自己的时候，你就会自发愿意去做让你学习和成长的事，你会把目光放长远，愿意为了长期的幸福而努力。

学会真正关爱自己，加油！