周五

周五都是快乐的，因为周末来了，今天早上听了一本书——《父母的羁绊》，接近一个小时，听完以后，感觉如果不边听边记，留下的太少了，除非多听几遍，但是还是记住了一些内容，就是降低对别人的期待，心里对这人没有那么高的期待，所以失望就会少，第二个就是把别人的坏情绪进行转化，例如：你怎么穿的这么难看等等，你可以选择直接解读情绪：你不喜欢我的穿衣风格，当你直接解读情绪时，你内心的伤害就少了很多，并且别人也没发对你进行二次输出，第三是帮助周围的人更有收获感，你与其在网络上帮助其他人，不去帮助你的邻居，因为你帮助了你的邻居，你会收到及时的反馈，让你自己获得满足感，还有就是逃脱毒副作用。但是因为是在早上听的，所以没办法记住所有的，但是一天过去了，我还记得这几条，也是有收获的。