稳定情绪的四大技巧（708）

2023年11月6日星期一晴

我们都有情绪不稳定的时候，当我们情绪不稳定的时候，可以用以下4种方法来让自己自洽。

1.平静--停者无敌，当你的情绪不受控时，请让自己慢下来，停止任何工作，找个地方舒缓身心，这样可以避免情绪作出不理智举动，造成不必要的伤害。

2.呼吸--整理逻辑，当你心逐渐平静后，立马做深呼吸，并将思想凝聚于呼吸中，让情绪在大脑中边缘化，在这之后，被情绪左右的思维会逐渐回归与你。

3.观察--旁观者角度，宛如灵魂出窍一般，从旁观者的角度看待整件事情，观察在你周遭以及内心发生的一切事情。

4.理智--进行沟通，当情绪爆发与他人相关时，做完前面几步，试着以缓慢的语速和对方沟通，对方往往也会被你影响变得平和起来，理智才是解决问题的关键。