2023年11月9日 星期四 晴，大风

今天陈校推送了一个读书得链接，听了《运动改造大脑》，真的颠覆了自己的认知，以前只知道锻炼对身体有好处，没想到锻炼对大脑还有这么多的好处，这个世界正在偷偷奖励爱运动的人！

这本书里，作者通过丰富的科学实验和临床案例，揭示了运动、大脑和心理健康的关系。我们先来学习运动和大脑的联系，了解运动能对大脑造成怎样的影响；接着，我们会了解到通过运动改造大脑，能怎样提升我们的身心状态；最后，我们将学以致用，看看作者为我们出具的“运动处方”，如何通过简单运动，来让我们的大脑更强大。

运动可以促进多巴胺、内啡肽等对身体和大脑有义的诸多物质，对抑制焦虑症和抑郁症有非常好的作业，起作用要胜过单一药物的治疗，某种意义上可以说，运动还是根治焦虑症和抑郁症的良药。

文章提出，压力是必需的，没有好坏。以前我们都认为压力不好，实际上我们说的没有压力就没有动力，也是非常有道理的。文章指出，细微的压力能够激活神经元内涵的修正和康复机制，越压越勇，越健康。看了孩子是不能打感冒疫苗的，感冒与身体来说就是一种轻微的压力，可以提高我们的免疫力和身体的抵抗力。

文章指出运动本身也是一种压力方法，尽管运动引发大脑活动所产生的分子副产品能够损害细胞，但是在正常状况下，修正机制会为即将到来的挑战留下更强壮的细胞。运动的魅力在于，它一起从两个方向出发处理抑郁这个问题，鼓励身体运动的一起，你也在激发大脑对日子的热爱。熟睡的大脑，将从蛰伏中醒来，

动能够瞬间进步大脑某个区域内去甲肾上腺素的水平，那是希尔德克劳特最喜欢的神经递质。运动唤醒大脑，并促进大脑进步自负感。自负是抑郁症的一个组成要素。长时刻运动可添加大脑内多巴胺的储存量，并且触发大脑奖赏中枢内制作多巴胺受体的酶大量生成，由此产生一种相似成功完成某件事后的满足感。

难怪我这半年来夜跑已经瘾了，运动时虽然起喘吁吁，浑身大汗，但运动完之后，却感觉到浑身舒畅，心情得到了释放，原来和内分态，因为运动得到了较多的产生和释放，仅锻炼了身体，也使大脑得到了修复和发展。以前发现学习好的孩子大多什么都好，比如绘画体育，现在看来，可能是爱运动促使了他的大脑比平常的孩子发育的更好。孩子们，你们也都运动起来吧。