2023.11.20 癸卯兔年十月初八，天气晴朗

晚上一切就绪后，美琪还是和往常一样，洗漱完毕。睡觉之前看会书在睡觉，我也在忙碌着自己的事情。过了会美琪和我说：“妈妈我们好久没锻炼身体了，不如我们相互帮衬着，比赛做仰卧起坐吧。”好啊！那我们先适当活动一下也是好的。

美琪先开始做，我给压着脚🦶🏻。标准动作刚要开始做，两只胳膊放在脑后，我喊着数字1-----，声音拖了很长，美琪用了很多力气就是没起来。那小脸憋的通红，自己因为一个也没坐起来，却把自己逗乐了，笑得前仰后合的。

还问我说：妈妈我怎么一个也做不起来了，以前还能做一些的。我瞅了瞅美琪圆滚滚的小肚子说：“你自己摸摸自己的小肚子，是不是因为肉太多了，导致用不上力的原因。”再就是起来时需要腰部用力去配合，才能迅速起来。美琪听后让我做示范，于是我就一边讲解一边做示范，告诉美琪该注意哪个部分，什么时候什么部位用力更合适。我连续做了一些后，让美琪在做试试，看看效果如何。结果美琪就是没起来，这怎么行呢，换个简单的姿势试试。让美琪两只胳膊不在放在脑后，而是放在两侧借用胳膊的劲先做几个仰卧起坐试试。只有这样才能做起来几个仰卧起坐，太难了点。

这样的结果太意外了，这平时看到活泼好动的小朋友。体能锻炼很欠缺。持续慢慢加强。我们娘俩打算从明早晨开始晨跑，哪怕是十分钟，二十分钟也行，慢慢来结果一定是好的。

为我们自己加油吧！