很久没写日记了，这些天想记录的东西太多，听了老师关于如何经营亲密关系的讲课，特别想写下来。

每个人都渴望拥有幸福的夫妻关系，亲子关系，核心不在别人身上，而在于自己。只有全然的接纳和爱自己，拥有接受爱的能力，才有能力爱别人。如何爱别人呢？

1.倾听的能力，带着察觉全身心的倾听。

2.及时反馈，同理共情对方。

3.主动真诚的肯定对方，善于发现对方的优点，赞美对方。很多人觉得夸别人多了就会飘，实际上说明你很少被别人肯定过，被人肯定会有担忧和羞耻感。

4.化斗为逗的能力，即化冲突为亲密，自得其乐。要明道优术，走在正确的道上，用合理的方法。有道无术尚可求，有术无道止于术，由此可见“道”的重要。

5.爱自己的能力和意识。爱自己不仅是在物质上对自己好，更要时刻关注自己的感受感觉，表达自己的需求，具备要和拒绝的能力。很多人在生活中容易自我攻击，不断否定自己，情绪内耗严重。还有的人在冲突中会启动“冻僵”反应，这样的人害怕被批评被指责，潜意识自我保护。

从今天开始，我要学着去肯定自己，每天找个自己的优点，哪怕是个小细节，一句话一个动作。只有自己状态好了，才有能力爱别人，爱满才能自溢！今天肯定自己的事：一大早听老师们分享，写日记！我是棒棒哒👍