亲子沟通技巧

问题的出现可能有孩子性格，或者是成长阶段的原因，但最根本的原因往往家长们都忽视了。是我们的沟通教育有问题，所以今天这节课我们就来聊一聊亲子沟通的技巧。我有三条沟通的策略想跟大家分享。

一，稳定情绪，平和语气。与孩子沟通之前，我们先稳定好自己的情绪。不要把工作或生活中的负面情绪陷入了孩子身上，尤其当孩子犯错时。当我们会被愤怒的情绪冲昏了头脑，而口无遮拦说出伤害孩子的话，这时候我们需要牢记，解决问题永远比发泄情绪更重要，教给大家几个冷却愤怒情绪的方法。1:慢慢的从十倒数到零，在数的过程中感受自己愤怒的身体反应。

2:做几次深呼吸，慢慢的吸气，呼气可以很好的调节我们的情绪。

3，拉伸一下因为愤怒而变得紧张的身体部位，可以活动一下自己的颈肩，让自己身心放松下来。

4，短暂的与孩子分开，可以走到别的房间转移自己的注意力。总是与孩子的沟通时要尽量保持平和的语气，这样孩子也能够敞开心扉，也比较轻松的心态去和父母沟通。

二:耐心倾听，平等交流。孩子不愿意与父母沟通，还有一个原因就是我们总是说教太多，倾听太少。有很多父母因为过工作原因或是生活琐事的困扰，对孩子的话总是缺乏倾听的耐心。长此以往，孩子面对父母敷衍的态度，也就不愿意再敞开心扉。所以倾听孩子的声音，了解孩子的想法有助于建立良好的亲子关系。也是走进孩子内心的第一步。在倾听的过程中，家长要把握以下三个，

1:要有足够的诚意。孩子与我们是平等的个体，父母不能以居高临下的态度去倾听。当孩子主动找我们倾诉的时候，我们应该停下手上的工作。用眼睛关注孩子，用耳朵倾听孩子的表达，适当的做出回应。不随意打断孩子的倾诉，让孩子感受到家长的尊重。

2，接纳孩子的负面情绪，学会共情。要让孩子知道自己的任何情绪都会得到父母的理解，高兴，伤心，生气，愤怒，极度等等，这些都是正常的情绪，父母应该去正确引导，而不是批评。比如孩子一回到家就生气的说，某某同学真讨厌我不喜欢他。如果家长不能接受，孩子一进门就乱发脾气，批评教育孩子要跟同学和睦相处。那孩子就会有一大堆的委屈憋在心里，不愿意再开口倾诉。长此以往还会让孩子认为错误总是出在自己的身上，不利于孩子人格的发展。正确的做法是接受孩子的情绪，当孩子表达了愤怒的时候，我们可以说我能听出来你很生气能告诉我发生了什么吗引孩子将事情的过程，心里的委屈倾诉出来，其实在这个过程中孩子的情绪就已经得到了宣泄，家长只要在稍微引导，事情就能顺利的解决。3，专注倾听，不随意评判孩子的行为，很多家长在倾听时会犯一个错误，急于表达自己的观点，或者是想帮助孩子解决问题，或是给予否定孩子的想法。或是以过来人的身份对孩子进行说教，家长的出发点肯定是好的，想要尽自己的全力帮助孩子，让孩子少走弯路。但是这种做法是错误的。孩子的倾诉其实更多的是情绪的宣泄，我们应该让这种情绪自然流淌。而不应该去加以阻拦，孩子也有体验痛苦的权利，他需要的只是家庭给他提供温暖的港湾，让他感觉到自己被理解，被支持。当孩子面临困惑时，家长要尽量守住自己的内心，不要急于教育孩子解决问题的方法，要鼓励孩子自己找答案。请各位家长记住，沟通的过程中孩子需要的是共情，接纳和关爱，而不是正确的道理。

三，学会四步沟通法，用温度的与孩子沟通。我们很多人受原生家庭教育的影响，跟孩子的沟通是简单粗暴的。比如给孩子贴标签儿，你真是个胆小鬼，对孩子进行道德评判。你太自私了，你真是太懒惰了，这样的沟通不仅没有解决问题，反而会影响孩子的发展，孩子可能会在父母的威严下变得越来越胆小。也可能会越来越逆反。所以我们要改变沟通的方式，学会有温度的沟通。美国的马歇尔卢森堡博士在非暴力沟通一书中指出了沟通的四个要素。

一，观察、做到清晰表达，所观察到的不加任何评判。比如看到孩子把杯子摔碎了，我们可以说你把杯子碰到地上摔碎了。而不是你怎么这么不小心？

二，感受、表达出我们看到这种行为时的感受是伤心？害怕？喜悦还是心烦？还是刚才的例子，我们可以接着说。被子摔碎了，吓了妈妈一跳，你是不是也很害怕呀？或者是这是妈妈最喜欢的杯子，我好难过。

3，需要、表达出我们的感受与什么需要相关联，继续刚才的事例我们可以接着表达满地的玻璃碎片菜刀会很危险，我们需要把它清理干净。

四:请求、说出自己的请求，你希望孩子怎么做？比如你愿意帮妈妈去拿扫帚，簸箕吗？你愿意用你的零花钱再给妈妈买个新的呢？我们不要只告诉孩子不做什么，而是要清楚的告诉他做什么。最好是具体可操作性的请求。曾经听说过一句话，很多父母终其一生都在孩子的心门外徘徊。他们没有找到钥匙，却怪孩子难以沟通，其实任何事情都需要技巧。与孩子好好说话也是一样，作为父母，我们也应该不断学习教育的方法规律。找到这把钥匙，打开孩子的心扉。