致良知线上48期格物2班学习第19天

时间：2023年12月8日

姓名：张连芳

地区：山东东营

志愿：我立志成为一名感恩，自省、利他、致良知的印证者，日省笃行，勤学好问的良知人，知行合一的学习成长者。自我提升，去除傲慢，以身作则，做智慧母亲，优秀母亲，做善解人意，矜持贤惠妻子。每天看见微笑，每天看见改变！

48期格物二班功课打卡表

｜当｜下｜即｜未｜来｜

【自省 利他 致良知】

今日功课

1、读原文✔：2分

2、准时交功课✔：2分

3、日行一善✔： 2分

4、每日自省✔：2分

（1）时刻保持恩悲敬

（2）不抱怨，不说谎

5、读书践行心得✔:2分

尊敬的博仁导师，幸福付出的志愿者老师们，亲爱的第48期格物班二班四大组19小组的兄弟姐妹们:当下好！

今天是2023年12月8日 星期五，农历癸卯（兔）年 /甲子月/ 庚子日 /十月廿六。新的一天，新的开始，带上微笑，迎接吉祥。热爱生活，拥抱健康。

八段锦是中国古代气功功法的杰出代表之一，也是古老导引术中发展影响最大的一种，更是一种古老而受欢迎的健身活动，特别适合小朋友们进行锻炼。今天园长邀请陈老师给师生分享由国家体育总局健身气功管理中心编写和推广的八段锦，动作简单易学，松紧动静兼具，缓慢柔和朴实，对健身效果非常显著。活动中，小朋友们在陈老师的带领下按照固定的动作和节奏，进行一系列舒展收放的动作，以达到身心健康的目的。首先，老师带领小朋友们做起身拢顶式。小朋友们双手下垂，慢慢提起，同时抬头仰望，让整个身体舒展开来。接下来是弓步托球式。小朋友们向前迈出一大步，弯曲前腿的膝盖，保持身体的平衡，双手半蹲着托住虚拟的球体，这个动作可以锻炼小朋友们身体的协调性和柔韧性。然后是双手托天理三焦式。小朋友们双腿分开站立，双手慢慢向上举起，仿佛在托举天空一样，这个动作可以拉伸小朋友们的上肢和背部肌肉。第四个动作是左右摇摆云手式。小朋友们双臂自然下垂，双手像云朵一样，左右摇摆，这个动作可以锻炼小朋友们的腰部和手臂的灵活度。接着是左右开合肩部转动式。小朋友们双臂自然垂下，双手保持放松的状态，旋转双肩，左右开合，这个动作可以放松小朋友们的肩部肌肉。然后是屈膝抱球式。小朋友们双腿微曲，双手汇聚在胸前，仿佛抱着一个球体一样，这个动作可以锻炼小朋友们的下肢和腹肌。第七个动作是托太阳穴礼拜式。小朋友们双腿分开站立，双手托着太阳穴，再慢慢上举双手，向上仰望，这个动作可以放松小朋友们的头部和颈部肌肉。最后是缓步闭目凝神式。小朋友们闭上眼睛，慢慢地踱步，可以想象自己身体上沐浴着太阳光，心情渐渐平静，这个动作可以帮助小朋友们放松身心，培养专注力。在老师的带领下，小朋友们一招一式地进行八段锦活动，舒展收放有模有样，不仅可以增强小朋友们的体质，还可以培养他们的协调性、柔韧性和集中注意力的能力。通过这个活动，小朋友们可以感受到锻炼带来的快乐和健康。

今日总得分10分✔

理上明、事上磨、境上炼

去私欲、存天理、致良知

明理、立志、践行、印证

做圣贤文化实践的榜样，

为社会做出实质性贡献。