经常运动的孩子，大脑真的会变聪明。

就像浙江的学霸朱科航，毕业时收到了哈佛、斯坦福等9所世界名校全奖直博offer。

但他的父母，对于他的学习一直没有特别苛刻的要求，也没带他去过辅导班。

别人补课，他就在玩溜冰、玩滑板、玩魔方。

到了节假日，父母就带着他去乡间或者山野亲近自然。

看到儿子抵抗力太差，总是生病请假，妈妈就趁周末陪他一起骑车去外婆家，一趟来回要4个多小时。

慢慢地，妈妈说很明显能感觉到儿子做事变得特别专注，效率也提高了。

初中阶段，别的孩子一般要在晚上11点左右才能完成作业，他9点前就能全部做完了。

为什么运动能有如此神奇的效果？

为什么那些爱疯爱玩的孩子反而成绩更好呢？

哈佛医学教授约翰·瑞迪，经过多年跟踪调查和大量研究后给出了答案：

运动不仅能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让孩子越来越聪明。

因为大脑内的每个神经细胞，都是通过树状分支上的“叶片”相互接触，而运动恰恰可以促进这些分支生长，从根本上增强大脑的功能。

同时，教授在自己的著作《运动改造大脑》中还给出了三个建议，父母可以照着做：

带孩子寻找一种喜欢的运动，然后坚持下去；

不断丰富运动的种类，激发大脑活力；

在运动后，开展具有挑战性的脑力活动。

那么，孩子什么年龄适合什么样的运动呢？

2岁以下的孩子，心肺、脊柱、骨骼等都尚未完全发育，所以应该以建立运动规律为主，让孩子对运动有认知就行了。

比如说，可以让孩子多多练习翻身、爬行，训练四肢的活动能力。

3-6岁（幼儿园时期）

这一阶段是孩子协调性、灵敏性、柔韧性发展的黄金期。

3岁左右，可以尝试骑平衡车和自行车，这可以充分锻炼孩子的平衡能力和手眼协调能力。

一些攀爬类运动，还有跳绳、踢足球等等，也可以让孩子慢慢尝试。

值得注意的是，这个年龄段的孩子，还不适合参加对抗性、竞技性非常强的项目。

6-12岁（小学时期）

孩子进入小学之后，也更加喜欢跳跃、球类运动。

父母可以带孩子出去跑步，或者游泳也是非常不错的选择。

还可以适当给孩子增加一些简单的对抗项目，比如击剑、跆拳道。

一些小的负重力量训练，比如仰卧起坐、哑铃操等等也可以尝试。

数据显示，10岁是孩子的发胖高峰，有些孩子还容易出现激素紊乱，所以每天至少要保证30-60分钟的运动时间。

13-18岁（初高中时期）

进入青春期后的孩子，骨骼质量和肌肉含量也会激增，到17岁基本接近成年人水平，这个阶段孩子的爆发力、速度、耐力等都在快速增长。

篮球、足球、排球、网球等等运动都可以自由选择，主要还是要看孩子喜欢什么。

父母们可以在遵循孩子成长发育规律的基础上，带孩子接触不同种类的运动，让孩子感受到运动的快乐。