20231229星期五阴

1.用意念扫描身体可以做到膝盖了，有进步，比前一天进步。

2.当我有抱怨的时候，我发现我仅仅是抱怨，当下那一秒我就意识到了，抱怨原来也可以不带情绪，只是说说而已。

当我今早有抱怨的那一刻我立刻有了觉察。

仅仅是抱怨，不带情绪，

只是说说而已，

如果我不抱怨好像和我同事不是一路人。只是配合她演了演抱怨而已

曾经的我抱怨起来能生气好半天走不出来

2.午饭时，有一个同事过来问我们三个，你们舒服么？我说咋了，她说看群，我说奥。元旦没放三天假吧，她还在继续抱怨，我说你的开心个不开心是由那个*决定的么？（我心里想我这个月有事请假2次4-5天领导都很理解我，这个月的假都休完了放假值班也没啥呀）何必为了自己没法改变的事去烦恼啊。没有像以前一样去抱怨。

3.昨天费了好多时间选择了一个医生约上号，结果上午外地亲戚给我说不来济南了，她说因为谁这样那样，我就去不了了，（我心里立刻有个声音，怎么能离了别人不可以呢，自己也可以坐火车来啊），她接着说我也发烧了去你家害怕传染给孩子，我又判断跑偏了。感受到亲戚想得到那么周全。

4.晚饭和妹妹开心的聊天，那一刻开心而幸福。

5最最最开心的事，每天的状态都特别好，情绪很平静或者开心，内心越来越松弛。