12月26日星期三晴

如果，我们正好是高敏感人士，为了让我们生活得更好，那么我们就要学习相应的方法。现在整个社会的发展趋势都在推动着A型行为的增加。所谓A型行为，就是紧迫感强、过度竞争，可是不是所有的人都能很好的适应这种紧迫感和过度的竞争，尤其是高敏感人群，他们更适应的是B型行为--紧迫感弱、非竞争性、非攻击性的行为，如果他们想生活得更从容一点，那么就不去跟别人有过度的竞争 ，减少比较，重要的是能开心快乐的工作。可是理想很美妙，现实很骨感，鉴于生活所迫，不是我们想要什么样的生活，就能拥有什么样的生活，外在的环境是我们所改变不了的，生活中的种种挫折也是我们要必须面对的，所以唯有改变自己，调整自己，从心态，到意识从内到外的改变自己。”所以，我们当我们能够意识到“我们所面临的压力其实并不来自那件事本身，而是来自我们自己承受压力的能力、来自我们怎么看待这些事情。”这一点，那么我们的焦虑是否减少了一些，我们的自责，自卑感是否减少了一些。这些都需要不断的学习和修行我们的内心。

首先，我们要学会让大脑平静下来。本书中给出了很多实用的方法，比如每天早上提前20分钟起床。如果把自己每天的时间点全部掐得特别准，早上出门一定要到那个时间点，甚至还要迟到几分钟，那么出门之后就都在不断地赶路，看到堵车肯定会着急。如果你能够从容一点呢，每天提前出门，哪怕路上堵车也不能很淡定“没事，时间很充足”，当我们早早的赶到上班的地方，我们可以悠哉悠哉的做好上班之前一些准备，能够以一种平静，平和心态去度过一天，那种感觉真的很美好，很美好。如果能够比别人早20分钟起床，生活会从容很多。作者说，你可以早起20分钟完成一些简单的拉伸锻炼，或难度不大的瑜伽。早上起来做一些最简单的瑜伽动作，做一些拉伸，唤醒身体，然后完成一些（腹式）深呼吸，来平和一天的心情，因为我们有足够的时间，所以我们不必匆忙。然后做一组深呼吸练习，让我们进一步放松，让身体达到一种静、定的状态。还有一个方法叫“思想巴士”。当你开始吃早餐，或者在准备出门之前，想象一下今天会有很多辆车来接你。一辆车通往“焦虑屯”，上这辆车你会焦虑。还有辆车叫“快乐大巴”。你要上哪一辆车？选择一下。我今天不上“焦虑屯”，我今天就要上“快乐大巴”，用“思想巴士”的方法来代表大脑里产生的各种各样的想法，让那些焦虑的、愤怒的东西像大巴一样开过去就好了，不要上车。你要上那辆能够带来快乐的车，这会影响你一天的状态。

除了早晨醒来调整状态外，睡觉前的平静也很重要。睡觉前一定要平静，晚上十点多上床，放点轻音乐，听点下雨的声音就准备睡觉了，保护好自己的神经。