2024年1月4日 周四 天气晴

今天在小红书上看到别人分享的“多巴胺记忆法”，对背书而言，是个很好的方法，下面分享给大家：

一、录音循环记忆法，真的很绝！

1、把要背诵的内容念一遍录下来

2、重复听三遍

3、每听一个段落暂停后跟读，跟读三遍

4、听后暂停大致回忆、尽量复述并录音

5、听卡壳的录音再复习一遍，忘记处查漏补缺

二、海马体记忆法，亲测有效

1、睡前背书

养成睡觉前一个小时远离手机，把时间用在背单词或是背书的习惯，最好是背一些不太容易记住的内容，负责学习和记忆的海马体会着重处理睡前一小时的内容并列为重点内容。

2、睡时背书法

把你要背诵的内容用15分钟录下来，睡觉时放在旁边，既会让大脑帮你背书，又不会打扰你的睡眠，伴着录音声入睡，睡着了大脑还在帮你背书很绝。

3 、早醒读背书

醒来45分钟是记忆的黄金期，立马背诵回忆睡前内容，你会发现很多之前背不下来的内容都会突然背的很熟悉。

三、重复变态记忆法

第1遍:脑子清醒，保持脑子里除了学习啥也没有，理解这个知识点，思考它表达了什么，

第2遍:用记号笔画出关键词，抄到一张A4纸上，,

第3遍:合上书，看着A4纸上写的框架和关键词复述一遍，卡住的地方记下来。

第4遍:仍是合上书，但不看纸上的关键词复述一遍，卡顿的地方翻开书看好

第5遍:最后强化一遍，这一遍会稍快一些，太细节的地方也不用一直磕，不能因小失大。

第6遍:睡前把框架和关键词再背一遍，人在睡觉的时候大脑还是在运作的。

第7遍:早上起来过一遍，你会发现好多之前卡顿的地方迎刃而解。

四、倒计时学习法，欺骗大脑

1、设置25分钟倒计时

2、休息5分钟

3、休息30分钟

重复4组学习时间后休息30分钟，休息时间也是很必要的。

密州路小学五年级六班 王浩泽妈妈