亲子日记第907篇

2024.01.20 星期五 雪转阴

今天是跟着修福老师挑战第二轮21天微笑、早起、不发脾气第18天，坚持21天，习惯自然养成！好习惯会让我们受益一生！

师曰:教育不是说教，是以爱为底色，用生命影响生命。心态平和，做最真的自己！让自己先幸福起来，才能让孩子幸福起来，让家人幸福起来！

亲子点滴：

下午清杨街舞课放学后和他去测视力并做了一下眼部训练，清杨的视力是4.8和4.9，双眼一齐看能看到5.0，已经在近视的边缘了。自从在学校测视力有点要近视后，我先给他买了眼帖，贴了有一个多月，视力虽没有下降，但是还是要注意防控。因为我深知戴眼镜的苦恼，所以当得知清杨也在近视边缘时我也很焦虑，担心他以后也戴上厚厚的眼镜，所以我一直在寻找防控近视的好办法。当我通过资料看到有两位妈妈带领孩子做防控干扰，成功让孩子的视力恢复，我特别高兴，我也要照着两位妈妈的方法和清杨一起防控，争取让视力恢复正常。

通过学习，以下是带孩子防控近视的好方法：

1、控制近距离用眼时间。减去在学校上课时间，每天近距离用眼控制在2小时以内。

2、外出的时候，在保证绝对安全的时候，适当望远，比如远处的山峰或者建筑。出外的时候让娃刻意看广告牌或车牌锻炼（要用力把它看清，关键）

3、在室内的话，也尽量养成向窗外远眺的习惯。先视近再视远，这样来回的聚焦。

4、早睡早起。

睡眠跟肝气有关，肝主目。近视本就容易眼压高，睡前选冷敷不选热敷，这一点很重要！降眼压的同时也能缓解一天的疲劳。

5、推远法看书：用读书架放书

第一步：看一本书，放到娃能刚好看清的最远距离，我们先称这个距离为D1

第二步：然后再把书推远，开始逐渐变得模糊，在刚刚好模糊的时候，这个距离我们称它为D2

第三步：再推远就不清楚了，那么刚好不清楚，这个距离叫D3

实践：在D1和D2之间来回推动练习，练习多了，渐渐的会发现D2开始变得清晰，这时就可以让娃在D2——D3之间来回推动，以此类推。

6、眼操很好，每天都可以做做，对眼睛的缓疲也有一个很好的放松作用

7、饮食方面就是多做一些胡萝卜，清炒凉拌都可，胡萝卜生吃也可，水果的话是蓝莓是不错的选择。

8、最好每天出去户外运动，跑步、跳绳、乒乓球、羽毛球都可，周末的时候就最好爬山骑行，一定要有这个多去户外的意识。

9 、一定要严禁电子产品。

10、远眺，这也是一个非常好的方法。

再有一周就放寒了，寒假中要多带孩子去户外，远离电视、手机，争取一个假期别再让视力下降！