缓解考前焦虑的好建议

明天就要期末考试了，不管备考怎么充分肯定都会紧张，在这里我给所有的孩子们几点缓解紧张的建议

1，适当运动：有助于调整身体的紧绷感，缓解神经压迫感。

2.转移注意力：为了阻止自己不去想考试，可以做一些与考试完全不相干的事，让考试完全被当前的事情所代替。

3.不吃刺激性食物：过甜过辣都会影响我们激素情绪的波动，还会容易引起腹泻呕吐等。考试在即，不吃刺激性食物等于减压。

4，做一些自己开心的事：提高自己心情的质量，对考试起到辅助的作用。

5，散步深呼吸：嗅觉、听觉、视觉放松，不仅是身体上的放松，亦会是心灵上的放松。

6自信：有时候是成功的一大半.

拿到试卷先大体看一下，认真审题，读透题目，先做容易的再做难的，这样可以留出时间检查

希望所以的孩子都能拿到自己理想的成绩。