今日分享：

1. 难过时，学会自我转化。

亚里士多德认为，人的情绪是可以互相转化的。就像一个硬币的两面，你换个角度，感受肯定也会不一样。每当你觉得很难过，就尝试着让自己笑一笑，哪怕是假装微笑也很有效果。因为当你扯动嘴角的时候，大脑会自动分泌多巴胺，让你的心情强制转变。给自己发送快乐的信号，你自然就能从坏情绪的漩涡中逃脱。

2. 焦虑时，适当释放压力。

FBI心理分析专家认为：在遇到问题时，合理地对情绪进行宣泄，才更能有效平复内心的焦躁和紧张。所以说，焦虑的时候，千万别憋着，要通过自己喜欢的方式把它排出来。很多国家都有自己的排毒方法，比如欧洲人喜欢运动。一旦他们发现自己感染了情绪毒素，就会拼命运动，让汗水带走一切。而美国人则选择玩沙子排毒。因为他们认为在细软柔滑的沙堆里纵情玩耍，能过滤人的情绪病毒。如果你实在找不到好办法，大哭一场也是十分有效的排毒方式。

今天是我们结婚29年纪念日，儿子有晚自习，带上女儿一起吃个饭，庆祝一下。

儿子课间打电话给我，说学习没劲，怕明天的考试。

我安慰儿子：一张一弛文武之道。对于考试，态度要端正，不要纠结于分数。