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2024.1.27.星期日.晴
1.觉察：早上醒来看六点了想起床打会坐但又担心老公会生气说我。
止念\转念\指令：停，外面没有别人都是我投影的相深呼吸平静下来感恩老公我知道老公是爱我的是尊重允许我的。
知行合一：轻松的起床没有了担心。（6：30）
2.觉察：在和老公干农活时由于和老公离的远没有听清老公让我干什么，老公各种不耐烦的吼我我非常生气。
止念\转念\指令：停，这是老公在提醒我平时做事没有耐心，感恩谢谢老公的提醒。
知行合一：我是本自具足的，我很自信很有耐心的做好每件事。（9：15）
3.觉察：同村的两个孩子来找儿子来玩我看到他们就想到他们上次来时就偷着往兜里拿儿子的玩具，还有他们的大人人品也不好就生气了厌烦心。
止念\转念\指令：停，谢谢他们来提醒我又升起了评判心，感谢他们给儿子带来的你快乐。
知行合一：我很真诚很友好的对待每个人。（15：30）
